如题所述
一般情况下是因为身体太虚,导致睡眠质量不好。所以最主要的是要提升身体素质:
1.坚持运动。一开始每天至少锻炼半小时,身体适应之后再慢慢增加。每次运动都要保证有排汗,通过排汗排出体内湿气。
2.均衡的饮食。平日里食谱不宜太单调,蔬菜种类要多样,保证摄入每日所需的维生素,多吃水果五谷杂粮,补充微量元素。
3.定期体检。一定要定时去医院进行体检,检查身体的近况,以预防有可能潜伏的疾病。