亚健康体质差，是很多现代人的身体状态，由于处于亚健康，身体的抵抗力和免疫力也较差，所以容易患上各种疾病，更加危害身体健康，而改善体质是有技巧的，可以通过一些有效的方法去帮助达到健康水平。
亚健康体质差的人，需要先到医院体检，根据医生的诊断去了解清楚自己的身体状况，如果有患上疾病就应该及时进行治疗，不能放任不管或是拖延治疗的时机，根据病情去对症下药，调整自己的身体健康状况。
还应该积极运动，跑步、打太极拳、篮球、游泳等，对于改善体质都有很大的帮助，可以根据自己的实际情况去制定好运动的计划，掌握好时间规划，再忙也要抽出时间来运动，正所谓“生命在于运动”，运动可以改善身心健康。
饮食对于改善体质是有很大的帮助作用，日常三餐要按时吃饭，摄入足够的维生素和营养成分，多吃温补、热量高而富有营养的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果蔬菜，如梨、香蕉、西瓜，营养补充要均衡，不能偏食，也不宜经常吃辛辣食物。
另外，日常的生活习惯对于体质的影响也是很大的，如果经常熬夜、抽烟喝酒，那体质是很难改善的，所以要养成自律的生活习惯，选择断舍离，让生活更加简单而快乐，早睡早起，多听音乐陶冶情操，控制好自己的情绪，积极面对生活的一切。