尽量吃清淡、软烂、容易消化的食物。比如大米粥、小米粥都容易消化。
少吃肉，即使是鱼肉也不容易消化。牛肉补益胃气，但是牛肉粗糙，不易消化。可以熬牛肉汤，要熬得浓，这样牛肉的营养都到了汤里，容易吸收。
不要喝牛奶，污染严重。而且牛奶的蛋白质都是大分子，不易消化，容易胀气或者拉稀。也不要吃奶制品，包括奶油、奶酪、黄油等。
不要吃冰的食物、水果、冰淇淋。不喝冰饮料。因为冰的食物容易刺激肠胃，影响消化能力。
健康饮食是高度个性化的，适合每个人的食谱都不一样。你最好咨询医生或者营养师。食疗也有效，你可以找或者书来看。
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