上夜班煲什么汤喝好呢?多吃什么好?

Question

如题所述

Answer 1

荷叶冬瓜煲老鸭汤用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。
香菇红枣枸杞煲乌鸡
原料：乌鸡一只、干香菇几朵、枸杞20克、红枣十几枚、花椒15粒、葱3段、姜3片
砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。
将泡香菇的水，倒入砂锅，再放入香菇，枸杞，花椒，葱段和姜片，转文火煲1个半小时。食用前，加入适量盐调味即可。
红枣安神,枸杞明目,香菇补充体内微量元素

个人建议多食野生菌汤，这类汤清淡，爽口，能有效清除体内垃圾，使体态轻盈，行如风自然压力会减轻，这是个人饮食心得。对我来说还蛮管用的，希望你也能从中得到益处。

还有减压不能光用喝汤来解决，从心理上才是根本，适当放松，听听音乐，到林间公园散散步，把平日生活的步伐放慢，如果可以，去休个年假，尽情山水间，再回来工作时会有不一样的心态。
祝你工作顺利！

Answer 2

注意好饮食，比什么化妆品都管用！！！上夜班如何饮食？

营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还 需吃一顿夜餐。

其次，注意调配饮食品种和花样 。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。

第三，多供给富含维生素A的食物。 夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此 外 ，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。

最后，要增加优质蛋白质。 最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。本回答被网友采纳

Answer 3

红枣桂圆银耳汤。吃跟白天中午一样的正餐。

Answer 4

红枣鸡汤，补血气，养颜