心里很不舒服

Question

不发作时人好好的，一发作时什么都恐惧都害怕，那种绝望无助不懂自己为什么活着又怕死的难受，感觉正常的我被压制住了，想到什么都会恐惧...好像一个人在冰天雪地的地方那种空虚空洞无助遥遥无期....难以形容啊好像一条走不完的黑暗隧道，我不懂如何命名那种感觉啊【恐惧，害怕，无助，想到一天还很长人生还很长不懂要做什么就害怕恐惧】但是晚上就会好很多其实都不知道自己是不是得焦虑症，根本没躯体症状而且是某个晚上突然发生的，我也搞不清楚到底是恐惧引起那种感觉还是那种感觉引起恐惧的，我只知道正常人不会有那种感觉，除了容易疲劳之外就是挥之不去的恐惧，说是焦虑症但是具体来说也没在焦虑什么只是单纯的害怕和恐惧无助这种感觉很煎熬，不想死又不知道活着要干嘛，感觉脱离了现实！根本没办法接纳面对这种感觉活着啊我到底该怎么办啊，现在正常的时刻对我来说很珍贵啊，正常时搞不懂为什么会恐惧，但是恐惧来时也搞不懂正常时为什么不会恐惧...死了就能摆脱这种感觉，但是我不想活着的人伤心啊，不死又会被那种感觉煎熬过多几天就要搬到另一个城市去读大学了，我这种状态要怎么去念书啊。。

Answer 1

你好！谁都会有烦恼，不开心，压抑，累的时候，人的一生也不可能时时精彩。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。活得很辛苦，因为社会很不公平，活着很无奈，是因为人生本来就是如此，
没有一个人的人生是一帆风顺的
遇到任何事情要乐观对待，保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候，要勇敢的抬头，阳光总在风雨后!
以下是情绪不好的发泄方法： 1.倾诉　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。　　2.旅游　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 3.读书　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。　　4.听音乐　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 5.求雅趣　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。　　6.做好事　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　7.忘却　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的！加油吧!
希望能帮到你！ 最后祝你能快乐的过好每一天!

Answer 2

看完这段文字，个人觉得你有两个需求：一是需要倾诉长久以来压抑的情感，二是需要建议自己该怎么继续活下去。不知我说的对与错，下面的文字你先看看。
知道自己有正常的时候，有不正常的时候，这是一个正常的现象，千万不要想太多。不要觉得自己精神有问题或者有病，千万不要。
安静下来，想想自己从小到大遇到过多少困难？想想最难的那个坎是什么？自己是不是熬过来了？自己不是从小到大都这样情绪多变啊！是什么时候开始的呢？那件事的起因是什么呢？
每个人都有想不开的时候，都有觉得自己是不是人格分裂的时候，都有觉得生活无趣想去死的时候，都有焦虑害怕恐惧发疯却不知道为什么的时候，不要想。
什么都不要想。
多出去晒晒太阳；
多听听喜欢的歌曲（轻快抒情为主）；
多和喜欢的朋友一起聊聊天、逛逛街（开朗的朋友）；
再或者，出去玩玩吧，自己一个人，不要跟团。
（觉得不安全可以找朋友一起，自驾也行。）

不知道什么样的文字有治愈效果，只是觉得，人生其实很短，好好地开心的活着吧。

Answer 3

你缺乏一种信仰，每个人活着都有自己的坚持和信仰的东西，比如有的人为了赚钱让家里人生活的更好，有的人为了信教，有的人信好人有好报，不管是什么样的理由，总之人总要需要有各种各样的信仰支撑自己活下去，或许你还没找到属于自己的那种信仰，但没说，可以一个个去尝试，总能尝试到适合自己的那种本回答被网友采纳

Answer 4

 恐惧症是指在正常情况下，对某一物体或者某一事物产生严重的厌恶感觉。表现出强烈的不安与恐惧。从而变现出想要回避的感觉，在接下来的时间里怕接触这一事物。

放松心情，经常听听音乐；

经常作深呼吸；

不要看恐怖电影和电视；

祝你幸福！