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跑步后脚底板疼,怎么恢复
如题所述
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推荐答案 2016-07-15
可能是足底筋膜炎
无菌性炎症
多休息,最近不要跑了,热敷加按摩
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跑步后脚底板痛
要
怎么恢复
答:
1、足底拉伸 牵拉的方法有很多种,最简单的就是一手抓住脚的前半部分,一手抓住脚后跟,双手向两边用力牵拉腱膜
。2、
足底肌肉练习
取一个装满冰水的塑料水瓶踩在脚下,来回滚动。也可以练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球(或是任何大小差不多的东西)。简便易行。3、
小球按摩
取一个高尔夫球(或其他类...
运动后放松脚底板的方法 运动
后脚底板
放松方法
答:
2、发生上述症状后,
建议您先休息两天缓解症状,降低跑步锻炼强度,循序渐进的加强锻炼
。3、
可以采用包好的冰块冷敷脚底
缓解疼痛,加快恢复速度。4、但是呢,如修养一周后症状仍未减轻,可考虑
就医治疗
。
跑步
机跑
完之后
脚痛
怎么
办
答:
如果您在使用跑步机后感到脚痛,
可以尝试以下方法缓解疼痛:1. 暂停运动:如果您感到脚痛
,应该立即停止运动,放松一会儿。这样可以防止伤势恶化,避免进一步损伤,让脚部得以休息。2.
冷敷
:使用冰袋或冷水毛巾冷敷脚部,每次10-15分钟。这种方式有助于减少炎症,缓解疼痛。3.
按摩
:轻轻按摩脚部,有助于...
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