建议不要经常吃油腻，经常吃油腻的食物会使头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发后，而引致头发出现大量的掉落。出现严重掉发的朋友，可以用以下3个方面来解决：
1补充维生素B：维生素B能够帮助促进头发的生长，让头发散发出自然的光泽，不妨适当吃点有维生素B的食物对头发有不少好处，例如、坚果、菠菜、豆类等；
2补充锌：锌过于缺失会导致雄性激素增高，雄性激素会渗出头皮油脂而引起掉发，平常可以多吃锌食物来改善自己的头发，例如地豆、核桃、黑豆、黑芝麻等；记得曾经在我读书的那三个月里，很有可能是由于长期熬夜，造成头上的发量稀疏，两侧头发掉落，难过了挺长一段时间，尝试过一些方式，但起不到作用。在一次偶然中百度找到了一个能让头发恢复正常的首姜源育发液，持续用了几个月，头发稀疏的部位开始长出小头发，头发变多了，心情愉快，状态比之前好了。
3补充蛋白质：这些是头发生长中不可缺失的成分，建议平时不妨吃点有这方面的食物来改善，比如杂粮、蔬菜、鱼类等；相信我的故事应该可以帮你，我想你也可以实现目标的！
追问感谢。