相信很多人在睡觉时都有过这种感觉：刚刚进入梦乡，即将开启梦中旅程时，突然一脚踩空了楼梯，或者突然从很高的地方掉下去了，这时我们就会身体猛的一抖，然后整个人就从睡梦中惊醒了。这个情况的出现，很多人比较茫然。
有调查数据显示，70%的人曾有过睡觉时身体突然抖动的现象，因此，也有很多人会有疑问，为什么在睡觉时身体会突然抖了一下，这是怎么回事？难道是身体健康出现了问题？
对于睡觉时身体突然抖一下的行为，说法比较多。目前大家一致认可的说法有两种：一是在很早以前，孩子在睡觉时身体突然抖了一下，老人就认为孩子缺钙了；另一种说法是当人体进入深睡眠时，大脑皮层活跃度减少，对神经系统的刺激减少了，神经系统的感知能力变弱。这个时候神经系统会主动刺激肢体从而产生抖动的现象。但是，真的是这样吗？
关于在睡觉时身体突然抖动，在医学上的说法是肌抽跃，是由于肌肉不自主的快速抽动，出现类似触电的反应，属于生理性肌抽跃，属于正常现象，如同我们平时打哈欠一样。
出现这种肌抽跃现象的原因分为两个方面，一种是生理性的肌抽越，另外一种则是营养素缺乏引起的肌抽越。生理性的肌抽越，主要是因为精神压力大引起的。
忙碌的上班族往往处在精神压力大的情况，压力不仅来自于工作和生活，也有自己给自己的压力。压力大，精神紧张，会导致睡眠质量出现问题，在这种较大的压力下即使晚上睡觉的时候也不能彻底放松。紧绷的神经在睡眠中就会引起生理性肌抽越，从而出现了睡觉过程中身体突然抖动或者踩空的情况发生。
营养素缺乏引起的肌抽越，主要是钙元素缺乏引起的。钙与骨骼健康密切相关，小孩子需要补钙才能有利于骨骼发育，个头才能长起来。而中老年人更需要补钙，如果钙缺乏会增加骨质疏松的发病风险。
当我们的骨骼中钙缺乏的时候，需要通过血液中的钙来补充。血液中的钙沉积到骨骼中，才能够起到补钙的效果。但是血液中钙含量处在一个较低的水平时，身体就会出现肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的四肢痉挛或者抖动抽搐；体弱、免疫力较差。
若只是在偶尔发生肌抽跃的症状，我们在平时可以不用担心，只要平时注意自我调节，找到引起肌抽越的原因。如果是生理性肌抽越，这时候就要学会放松自己，也可以找心理医生进行疏导，缓解精神压力。
如果是因为缺钙而引起的肌抽越，这个时候就要注意调整自己的饮食，增加钙的摄入量。食物中钙含量较高的食物比较多，但是并非所有的食物都适合补钙。
虾皮中钙含量远远高于其他食物，但是虾皮中的钙属于几丁质钙，不能被人体吸收。而且虾皮中盐的含量比较高，用虾皮补钙，会增加食盐的摄入量。过量的食盐反而会增加钙的流失量，增加骨质疏松的发病风险。
补钙可以选择饮用奶制品，牛奶中的钙更容易吸收。绿叶菜也是钙的主要食物来源之一，只不过绿叶菜中草酸的含量比较高，食用绿叶菜的时候要焯水，焯水可以减少绿叶菜中草酸的含量。
补钙也可以选择补钙产品，补钙产品种类比较多，选择的时候要注意看一下产品中钙的含量，并且要注意是否含有维生素D.维生素D可以促进钙吸收，也是补钙不能缺少的好帮手。
睡觉时偶尔出现抖动一下或者踩空的情况，不用特别关注，通过补钙或者缓解精神压力就可以调整。若经常性的，且抖动幅度较大，伴有头痛、头晕的症状，则要去医院进行检查，看身体是否有其他病变。