一、试着接受自己的状态。
会让你的心稍微轻松些,这有助于你好好想想接下来该怎么办。你说到其实你不是没自信,而且对很多事都有自己的正确判断,但别人一说你,你就会怀疑,觉得自己不够好,开始反省自己,但你又觉得这样做没必要,想让自己不那么在意别人的看法,其实你的状态是正常的,也是可以理解的,不是病态的,因为渴望得到他人的认同,是每个人的基本需求之一。
同时,人又是自恋的,担心过于在意别人的看法,会失去自己,所以你要试着接受自己的状态,“看见”那个既在意别人看法,又不想那么在意的、纠结的自己,这会让你有多余的心力去想其他事,否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。更重要的是,让你试着接受自己的状态,才有可能改变现状,听起来好像很矛盾,但事实就是如此,因为改变是建立在允许不改变的基础上的。
二、理性看待自己的状态。
因为理性看待,可以让你更好地认清自己和现实。理性看待,需要你做到以下两点:一是明白,没有完美的人。从你的描述来看,或许你在用完美的标准要求自己,因为你说到,你是有自信的,但是当别人说你时,你就会觉得自己哪里是不足的,这时你要明白,没有完美的人,每个人身上都是有不足的。
二是明白,别人的看法固然重要,但自己的想法更重要。也就是说,你要学会尊重自己的想法,不要总是围绕别人的想法和感觉转,因为那样会让你失去自我,而一个人一旦没有了自我,就很难感觉到“存在”。
三、把注意力放在自己身上,想想做些什么,可以让自己心情好些。
当然,这么说,并不是说别人的意见不重要,而是想说,自己的想法更重要,因为每个人生命的意义是活出自己,而不是活成别人期待的样子。当你这样理性看待后,内心的各种负面情绪或许会化解一些。当你理性看待自己的状态后,或许也知道该怎么做了,这时你就把注意力放在自己身上,尽力去做好。比如,你可以在别人说你时,先问问自己,ta说的这些事,自己愿意去做吗,如果不愿意,可以暂时放一放,这样慢慢地,你就很可能越来越重视自己的感觉,围绕自己的感觉转,这会让你活得舒服自在些;
你还可以在别人说你,你自我怀疑时,停下来,告诉自己“没有完美的人”,这样的暗示也可能会让你对自己没那么苛刻,这样你也可能活得轻松些。
四、想成为怎样的人。
你还可以多问问自己最在意的是什么,想成为怎样的人,当你知道这些后,也可能不会那么在意别人的看法,因为你有了自己的目标,你的专注力就很可能在自己身上,这也会让你的心情好些;
你还可以多看看自己的优势,知道自己对很多事情都有正确的判断力,这样也会让你在别人说你时,对自己更加充满自信,这样也会化解你内心的疑虑;等等,总之你要知道自己是可以做些事情来改变现状的。