孩子已经上小学了，但是身高总是不如同龄人高，该如何补钙？

Question

如题所述

Answer 1

钙是人体生长发育所必须的一种矿物质，特别是对骨的形成有很重要的作用。补钙可以通过食补，例如多喝牛奶、酸奶，多吃含钙的食品。也可以通过药物进行补充，包括服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。要注意钙的吸收需要有维生素D3的辅助，因此，同时补充维生素D3，才能够起到比较好的补钙作用。在补钙之后，要注意加强运动，才能够让钙充分动员，起到让钙补充到骨质中的作用。因此，补钙需要饮食、运动、生活习惯，以及药物多方面同时来进行处理，效果是比较好的。

但是真正的补钙首先要从食物中开始，含钙的食物也很多，所以也存在着一定的误区，实际上我们建议最好的补充钙质的食物是牛奶，每天300ml的牛奶是可以很好的补充人体所需改制的，另外，豆制品也是很好的补钙的食品。

通过以下方式补钙会有较好的效果；可以适当吃一些富含钙的食物，包括海带、虾米皮、紫菜等，适量吃一些蛋白质，优质蛋白质最好，包括瘦肉、蛋类、虾、鱼以及豆制品等，多进食维生素C含量丰富的食物，包括新鲜的水果蔬菜，帮助促进钙的吸收，尽量降低钙磷饮食，如果血磷增高，也会导致血钙降低。另外还需要注意低糖低盐饮食，养成健康的生活习惯和方式，如果情况必要，可以通过钙片帮助补充，根据缺乏钙的情况不同，选择合适的钙片。补钙之后不要饮水过度，防止冲淡钙质。

在服用钙制剂的同时多吃一些含钙高的食物补钙效果最好。钙是人体必须的一种微量元素，要适当的补充，防止缺钙。确定缺钙的情况下可以口服碳酸钙d3片，可以和维生素D丸一起服用，能促进钙剂的吸收。患者也可以多吃一些豆制品和奶制品，这些食物中含钙量比较丰富，并且人体能更好的吸收。经常的晒晒太阳，阳光照射皮肤产生维生素D3，也可以促进钙质的吸收。

Answer 2

我觉得你可以通过让孩子打篮球或者是让孩子多晒太阳从而补钙，也可以给孩子吃一些海带和胡萝卜。

Answer 3

我觉得你可以让他多晒太阳多运动，多喝水，多喝牛奶，多吃一些肉，多吃一些蔬菜。

Answer 4

应该多吃一些含钙量高的食物，然后多去户外活动，促进钙吸收。