你是否有过自以为准备很充分，演讲稿倒背如流，但一到台上就紧张得脑子一片空白？
我印象最深刻的一次是，在大三时竞选学生会部长时，我提前准备了稿子，上台竞聘前反复背诵和预演过，但当我站上讲台，看着台下几十双各部同学和主席团期待的眼神，我的脑子忽然一片空白，四肢发抖，双唇打颤，连自己的名字都说不利索，站了半天也说不出完整的一句话。
国际演讲会前中国区区长、喜马拉雅演讲类就畅销的课程龙兄老师在《谁说你不能演讲》中写到，紧张=准备/期望，克服恐惧，我们可以从降低期望和提高准备两方面入手。
1、降低期望
（1）甩掉偶像包袱
只有自己才会过分在意每一分每一秒的表现，实际上观众才不会在意。我们总想面面俱到，想让声音好听，表情自然，手势大方展开，想向观众展示自己完美的一面，导致自己稍微出现些不足，内心就开始慌乱。在演讲中，我们要甩掉偶像包袱，这样才能在自然状态下，展示最真实、最接地气的自己。
（2）允许意外发生
因为太过于看重结果，导致自己无法接受任何的意外发生，无法接受意料之外的结果。尽最大的努力，然后去接受所有可能出现的结果，如果遭遇失败了，那就重头再来。调整心态，一切都是最好的安排，一切都利于我。
2、提高准备
（1）模拟真实环境演练
之所以准备很充分，但上到台上就紧张得大脑一片空白，主要是因为我们在练习的时候现场没有人，没有感受到外在压力，因而可以自然流畅的去讲出来，等去到台上，望着台下众多注视这自己的眼睛，感受着当下转眼肃穆的会场，自己就不自觉怯场了。所以，我们在练习的时候，可以尽可能的去模拟真实的环境去演练，有彩排的时候，要充分把握好彩排的机会。
（2）多尝试做有挑战的事
平时有机会就多去有挑战的事情，尝试在公园、大街上、公交地铁等公共场合自己创造舞台演讲，在各种读书会、俱乐部霸占舞台。挑战次数多了，心里的舒适区会不断扩大，自信心不断提升，脸皮越来越厚，实战的时候也不再担心会因为忘词而感到丢人，这样还可能会超常发挥。
相信通过反复运用降低期望、提高准备这两招，我们一定能够在演讲时自如发挥，从容表达，在台上侃侃而谈，发光发亮，成为引爆全场的那一个！
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