第1个回答 2022-10-28
椎间盘突出可以通过游泳、平躺拉伸、平板支撑这些运动方式来缓解，让我们的腰部得到放松，加强腰背肌肉力量。
第2个回答 2022-10-28
五点支撑法拱桥、小飞燕、仰卧交替抬腿、平板支撑、十字挺身、小燕飞等等。
第3个回答 2022-10-28
可以练瑜伽，可以跑步，也可以游泳。可以做仰卧起坐，也可以做俯卧撑。
第4个回答 2022-10-28
可以做小飞燕，也可以做平板支撑，还可以做平常拉伸这样的动作来进行缓解。
第5个回答 2022-10-28
年青人患上腰间盘突出，在日常生活中该如何锻炼？腰椎间盘突出症通常是由于长时间的不良姿势所造成的，一般能通过敷热、中医针灸、推拿等方法来缓解，还可以通过健身运动来缓解腰椎间盘突出症的病症，如平在床上，折起来下腹，慢慢地头、脚，每一次必须坚持不懈三到五秒。腰椎间盘突出症病人在病情好转时需做腰部运动，可提升腰背肌力，每日可倒着走半个小时左右，能做小燕子、五点支撑姿势，可以从床边训练提臀动作，能改善腰椎间盘突出症。
每天早晨选择一个人流量较小的地区，每日倒走15至30min。假如身体有条件的话，也可以做引体向上、俯卧撑等。日常日常生活需要注意防止久坐久站，以防加剧腹部压力。腰椎间盘突出症神经受损能通过引体向上、游水、走背各种运动来锻练修复。
现如今，在快节奏的生活下，大伙儿工作压力都非常大，好多人工作需在电脑前面一坐就是一天，甚至都没有时长注意自己的身体情况，也正因为这般，年青人患腰椎间盘突出症的几率特别大。平日里，提议腰椎间盘突出症神经受损的病人做下列健身运动。引体向上：引体向上是腰椎间盘突出症病人的一种非常好的训练方法。假如身体素养较弱，做不了标准化的引体向上，那可以在横杠吊死一会儿，但是注意安全。
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