怎样的健身方法才是健康的

Question

如题所述

Answer 1

    我觉得首先第一的话就是适合自己的健身方法才是最健康的，因为每个人的身体情况都是不一样的自己是最了解自己身体的，所以的话你要根据自己的身体的情况不断的去改变自己健身的方法，这样子的话才能够使自己的精神更加的有效果，这个时候的话我觉得你应该去更加注重对自己身体的一个培养吧，也就是说你如果说做这个动作感觉做不了多久的话，那么你这个时候的话就更加应该加强这个动作锻炼，然后的话身体有什么不舒服的话就要马上更改自己的工作的计划健身的计划，所以的话我觉得这个时候的话，你必须要全力以赴的去观察自己的身体的一些变化，你才能够更好的知道自己应该怎么做。

    另一种方法，那就是说你一定要学会合理的去锻炼，你不能说过度的去锻炼，比如说对某一块肌肉的训练每天都是长时间高强度的一些训练，我相信的话你肯定是坚持不下来的，而且的话对你自己的肌肉的损伤是特别大的，因为你每天都去刺激一块肌肉的话会使哪块肌肉开始出现劳损，所以的话这样子就很可能对自己的身体造成，很大的影响，我觉得你这个时候应该避免这种情况，因为这种情况一旦发生的话很有可能就很难去改变了。你始终要记住一句话，不管别人说健身多么好，但是呢，你一定要相信身体是自己的，自己才最清楚自己的身体，如果自己受不了的话，就应该及时的去停止。

Answer 2

锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。有氧运动可以改善心肺的功能，像游泳、跑步都属于有氧运动，可以每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效的改善心脏和肺脏的功能，并且可以改善胰岛素抵抗、降低血糖，改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平。另外，可以加强抗阻运动，比如做平板支撑、俯卧撑、深蹲，或者是到健身房，利用抗阻运动的器械进行肌肉的训练，增强肌肉的围度和力量，而且要结合着柔韧性的运动，让肌肉和关节更加的灵活。