如何在病后快速地恢复体力？

Question

如题所述

Answer 1

首先，阳了以后你肯定是身体会非常的虚弱，觉得一段时间自己的身体都不舒服，这个时候应该怎么办呢？我觉得你可以先不要着急锻炼去恢复自己的体力，这个时候因为生病，人的营养肯定是下降的，这个时候应该先好好的补充营养，让自己的身体先完全康复过来再想着去恢复体力之类的。并且摄入营养丰富且清淡的食物，切勿暴饮暴食
“阳”过之后，很多人都想着赶紧和朋友出去好好搓一顿，补充补充营养，也改善一下口味。所以一提清淡饮食，大家就觉得我病都好了，还让我天天喝粥，那身体可怎么恢复呀！其实清淡饮食的意思是要吃一些营养全面、少油少盐、容易消化的食物，并不是天天喝粥。我们的身体刚刚与病毒进行了一场或激烈或和缓的“战疫”，消化系统多处于虚弱的状态，需要慢慢恢复正常。
这时如果立刻食用油腻的食物或者勉强多吃，会使尚未复原的脾胃承受不起。这时我们应该做到一日三餐规律且适量用餐，而且饮食搭配要合理。应该多吃新鲜蔬菜、水果，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。
然后就是如何恢复体力了，阳康以后身体其实还是一个比较虚弱的一个状态，这个时候应该可以进行一些散步的训练啊，还有一些慢跑，一定不可以剧烈运动，应当循序渐进的恢复，把自己的身体慢慢的康复过来。