晨跑比较好。
晨跑对身体有很多益处。早晨空气清新，人们经过一夜的休息，体力较为充沛，选择晨跑更容易进入运动状态。晨跑有利于加快新陈代谢，提高血液循环速度，帮助身体排出积累的废物和毒素。此外，晨跑还可以提高肺活量，增强心肺功能，有助于改善睡眠质量。晨跑还能帮助人们建立健康的生活习惯，让一天的工作和生活更加精力充沛。
夜跑也有其优点。对于工作压力大、白天忙碌的人来说，夜晚是一个放松的时刻，选择夜跑能够缓解压力，释放一天的疲劳。夜跑还可以促进消化，有助于燃烧体内多余的热量，达到减肥的效果。此外，夜跑对于提高睡眠质量也有一定的帮助。
然而，相对于夜跑而言，晨跑在某些方面更具优势。晨跑能够让人提前进入运动状态，开启一天的活力开关。此外，早晨锻炼有助于提高身体的代谢率，使人一整天都充满活力。而夜跑可能因睡前运动而使身体处于兴奋状态，影响睡眠质量。当然，选择晨跑还是夜跑也要考虑个人的工作和生活安排，适合自己的才是最好的。
总之，晨跑相较于夜跑可能更好，但也要根据个人实际情况来选择。无论选择哪种方式跑步，都要注意适量、适度的原则，避免运动过度造成身体损伤。同时，保持良好的运动习惯是保持身体健康的重要因素之一。