补维D的食物有鱼肝油、牛奶、鸡蛋、三文鱼及蘑菇等。
1. 鱼肝油是维生素D的经典补充来源，其含有丰富的维生素D，可以满足人体对维生素D的需求。
2. 牛奶是日常饮品之一，也是维生素D的重要来源。无论是纯牛奶还是添加了维生素D的牛奶，都是补充维D的好选择。
3. 鸡蛋的蛋黄中同样含有较为丰富的维生素D，吃鸡蛋可以帮助人体补充一定量的维D。
4. 三文鱼是鱼类中的佼佼者，其维D含量相对较高，食用三文鱼既可以补充蛋白质，又可以补充维D。
5. 蘑菇经过阳光照射后，会生成大量的维生素D，因而也是维生素D的优质食物来源之一。除此之外，还有其他一些食物含有维生素D，如一些添加了维D的乳酪、果汁等加工食品。若想补充维D，除了依赖食物摄取外，还可以考虑适当的阳光照射，因为皮肤在阳光下可以自然合成维生素D。不过请注意，食物中的维生素D含量可能受到种植或养殖方法、食物加工方式等因素影响而有所变化。推荐平衡饮食搭配以确保获得足够的维生素D和其他必需营养素。