第1个回答 2023-08-06
在明白这些以后我不在焦虑了:1. 接受不完美:没有人是完美的,每个人都会犯错误。焦虑通常源于对自己或他人的期望太高,接受自己犯错的事实可以减轻很多焦虑。
2. 只关注自己能够控制的事情:很多焦虑都源于对未来的担忧,而未来是无法预测的。因此,只要专注于自己能够掌控的事情,就能够减轻很多的焦虑。
3. 积极思考:正面思考可以改变你的焦虑。努力找到积极的角度和选择对焦虑心理负担减轻的行动。
4. 有意识地放松:当你感到焦虑时,请尝试一些有助于放松的技巧,比如深呼吸、冥想、身体放松和轻柔体育活动。
5. 寻求支持:如果你需要帮助和支持,请不要犹豫寻求他人的帮助。和家人,朋友交流并获得专业帮助等观点将会帮助你走出焦虑的困境。