女性因为自身的生理特征，例如每月月经，敏感多疑等，非常容易发生气血不足，假如月经再非常多，气血不足的病症会更突出；女性与生俱来爱胡思乱想，时间久了，就会引发脾胃虚寒，脾胃虚寒，不可以固摄血夜，依然会气血不足。
气血不足关键体现为浑身无力，干什么都打不起精神，老是犯困，困乏，四肢冰凉，畏冷，面色发黄，月经失调，经痛等。
那气血不足平时吃什么食物呢？多吃桂圆，红枣，枸杞子，猪的血等补气补血的食物，自然每日3到5颗就可以，吃太多易上火，甚至还会流血。很严重的还能够服食阿胶口服液，益气补血冲剂，红衣服补血口服液等。此外，女性每天晚上坚持泡脚，适度锻练，释放压力，多晒太阳，补钙补锌补充营养元素，就可以达到补气补血的实际效果。
气血不足，贫血是女性表现症状，一般体现为脸色苍白没光泽度，色素斑增加，睡眠差，困乏，容易疲劳，头晕眼花，白头发，肾亏，食欲不佳等具有气血两亏表现的。女性多吃什么食物调理身体气血不足？我们都知道红糖是中国传统养生保健养生食材，强烈推荐以红糖食补为宜，最好是采用纯手工制作红糖，天然甘庶熬煮，坚持不懈喝，能够有效缓解。红糖从古到今都被称之为保健产品,红糖能润肺止咳气、助五脏、生津止渴、祛毒、助性子、缓肝火；红糖具备益气补血，健脾胃养胃，驱风散寒，活血化瘀之功效，尤其适合孕妇、孩子及严重贫血者服用。
补血补气先健脾，中医学上来讲，脾是后天之本，气血生化之源，假如脾的消化吸收作用较差，也会影响到血气的形成，导致皮肤气血亏虚，当然如果气血不足得话，首先要做到是种好脾。日常滋润肠胃，首先饮食搭配张弛有度，不能囫囵吞枣，要慢嚼。平常维持七八分饱。不必饥一顿饱一顿。此外作息时间要周期性。不能熬夜。谨记种好脾。脾胃好了，吃啥补血。平常多吃些淮山药，大粥，红枣，干桂圆，这种食物健脾胃又补气补血。此外像乌骨鸡，牛肝，幼鸽等，也是大补气血的优选。