一方面来讲，是有一部分的基因遗传的要素的。终究遗传基因还是很强劲的，倘若爸爸妈妈全是较为肥胖症的人，自身也肥胖症，可是这类肥胖症，对身心 健康 并没有出现哪些难题，或不用太担忧，平常尽可能多留意自身的衣食住行关键点只能。
另一方面来讲，肥胖的危害大多数就都会自身手上了！饮食搭配不科学不身心 健康 、欠缺健身运动、长期熬夜等全是导致你肥胖症的“元勋”，反躬自省一下下，自身平常有木有常常吃高油高热量食物高脂的食材、有木有长期熬夜、有木有整天的不健身运动……中了1个，必须尽快改正。
那麼，如何不肥胖症呢？
管好嘴——管好嘴，并非给你吃少或是根据节食减肥的方式 来减肥瘦身，只是三餐依然要准时用餐，在确保营养搭配的状况下，每顿饭都尽可能的只吃7分饱；也不必一次吃过多，用餐要少食多餐；提议大伙儿能够 采用先吃水果蔬菜后吃荤，最终吃汤类或正餐的方法，坚持不懈过段时间，将会想胖都难。
迈出腿——光吃没动也减不上肥，吃和动，是紧密联系的。根据健身运动，能够 非常好的推动血夜的循环系统、排除体内毒素的速率，食材被消化吸收的就会迅速，也可以加速身体不必要的脂肪分解的速率，但一起还要留意幅度，过高的运动量也非常容易伤肝。
肥胖的原因是多种因素引起的，比如遗传，环境，行为因素。但是90%的是单纯性肥胖，另外是由自身疾病引起，比如内分泌失调，或者是长期吃激素。
引起肥胖最根本的原因是摄入与消耗，基础代谢，还有运动三个方面。
摄入与消耗，就是说全天饮食摄入的量比消耗量多，那么你就会胖，如果摄入比你消耗的少，那就会瘦。
基础代谢，我们每个人的基础代谢都是不一样的，但是年轻的时候代谢是最快的，随着年龄的增加，基础代谢会逐渐下降，所以说同样一个人20岁跟40岁吃同样的多食物40岁就会长胖。这是无法改变的，自然过程。
运动，这个应该不用多说，生命在于运动，经常运动势必有助于增加消耗，减轻体重(除非你不注意饮食，摄入过多)。运动合理也会增加肌肉，提高基础代谢。
那回到之前的问题，怎么样才能不胖？那我们反过来看，就是饮食控制和运动，合理的饮食加运动怎么可能会胖呢。除非有我们无法改变的一些因素，比如说疾病。
很多人都不知道自身肥胖的根本原因是什么，下面我们就来看一看到底有哪些原因导致肥胖？
【1】遗传因素
很多肥胖其实跟遗传因素有关，父母中有一人肥胖，则子女其中也有概率肥胖，如果是父母双方都肥胖的话，可能遗传给子女肥胖的几率明显提升，这种说法并不绝对，大部分其实是遗传了父母错误的饮食习惯而导致肥胖。
【2】心理因素
心理因素也是引起肥胖的重要原因之一，心理压力过大，情绪不稳定，易发怒，都会造成食欲大增，或者是大吃特吃，而从而导致摄入食量过多，卡路里超标，从而导致肥胖。
【3】与运动有关
肥胖的原因大多是生活习惯以及饮食习惯，而这些习惯的根源与运动有关，因为随着现在交通工具的发达，使越来越多的人运动量减少，消耗热量的机会更少，热量以及卡路里得不到消耗，会导致患者越来越胖。
肥胖为何越来越严重？若你也有肥胖的问题，不妨反思一下这几点
肥胖，成为了一项严重的 社会 问题。
根据最近国新办介绍的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》报告显示，目前我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015发布的结果分别增加3.4千克和1.7千克，超重肥胖问题相当严重。
同时，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》还显示称：居民超重和肥胖问题不断凸显，成年居民超重肥胖超过50%，城乡各年龄段居民超重肥胖率持续上升，其中，6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。
肥胖是引起慢性代谢病、心血管疾病的重要诱因
超重肥胖，已经成为心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的危险因素，可以用“超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响”来描述当前人群的超重肥胖形势。
为什么肥胖问题越来越严重了？
其实，肥胖的原因，一方面是经济发展繁荣，另一方面是人们生活习惯的改变的关系。
1. 不合理、不 健康 的生活方式对肥胖的影响是巨大的，如饮食不定时、熬夜、焦虑、运动时间少，整天久坐。
2. 膳食结构不合理，大部分人每天的饮食都偏离了《中国居民膳食指南》的规定，脂肪供能比持续增加，喜欢高油高糖等能量密度高的食物，营养素密度低的食物摄入较多。 在另一方面，蔬菜、水果、豆制品、奶制品摄入不足，主食精细化等等，这些都导致的营养素摄入偏低。
3. 科技 发展令不少人只需居家就能工作、便利的出行条件、电子产品的普及，令人们的运动时间越来越少，能量消耗小，自然容易导致脂肪的堆积，形成肥胖。
肥胖的标准是什么？
根据国际身体指数，BMI若大于等于24则属于超重，大于等于28则属于肥胖。（BMI计算公式=体重kg除以身高m的平方）
出现肥胖，不妨尝试“轻饮食+运动”的 健康 生活
在饮食上，减盐、减油、减糖，对于已经出现肥胖的人来说，最好以低脂饮食、为主，多吃新鲜蔬菜、水果类食物。
在运动上，适量增加运动量，进行合理的有氧运动，保持热量消耗，更有助于瘦身，减轻肥胖对身体的影响。
而对于体重已经超重的人来说，盲目运动是十分容易损害自己的膝盖等骨关节。因此，对于这类人来说，最好还是通过药物+饮食的方式的来先进行基本减重。具体来说，肥胖患者可用到OTC药品（来利）奥利司他胶囊，里面含有脂肪酶抑制剂，能够抑制食物中的油脂被身体吸收形成脂肪，有助于肥胖患者减脂排油，实现理想体重。
你知道肥胖关键期吗？
叮叮当我来了
育儿 领域创作者
6月25日的《辣妈朋友圈》，聊的是儿童肥胖的问题。
嘉宾说要特别注意这三个时期，
0-1岁，4岁，青春期。
这几个时间点是肥胖的关键期。
为什么这么说呢？
因为在上面这几个时间点，人体脂肪细胞会生长增多，如果在这三个时期不注意合理饮食，过度喂养，会为成年肥胖种下因由。
怎么理解呢？
人到了成年时期，脂肪细胞基本不会增加了，这时候，肥胖就是把身上已有的脂肪细胞撑大。
如果我们能控制这些脂肪细胞的数量，就不容易长胖了，也就是说，我们如果在前面说的三个关键时期让脂肪细胞增加得少，控制得好，那么成年后就不容易变胖，反之就很难。
这就是为什么有些人就算很控制饮食，也特别容易长胖，因为他们在前面说的几个关键时期，脂肪细胞增加得太多。
所以我们观察到一种现象，叫做喝凉水都会长胖，就是因为他们的脂肪细胞比常人多。
所以，在0-1岁，4岁，青春期，要特别注意合理饮食，不要过度喂养，不要硬让孩子吃吃吃。
有专家提出，“肥胖是一种病，得治！”“肥胖必须被视为一种慢性病，才能解决这一问题。”
先来看看啥是“病”：一种结构或功能紊乱…尤其是产生特定症状的…而不仅仅是身体受伤的直接结果（牛津词典）。
利物浦大学的John P H Wilding 教授和欧洲肥胖者联合会执行理事Vicki Mooney坚称肥胖属于疾病的范畴。事实上，自1936年以来，世界卫生组织一直将其视为一种疾病。肥胖对患者的身心都会造成伤害：
一方面，肥胖会导致代谢并发症，包括2型糖尿病、脂肪肝和激素依赖型癌症；关节疼痛、关节炎、产科风险增加和睡眠呼吸暂停等；另一方面，肥胖人群更有可能受到歧视和嘲笑，从而对心理 健康 产生负面影响。
专家认为，遗传和环境是导致肥胖的两大因素。对双胞胎的研究表明，40-70%的体重变化是遗传的。超过200种基因变异会影响体重，而那些会导致体重增加的基因变异在重度肥胖人群中更为常见，在瘦子身上发现的可能性更小。除此之外，食物供应和成本、物理环境和 社会 条件等等这些环境因素的改变也是导致肥胖的一大诱因。
尽管有这些客观事实，大多数人仍然认为肥胖是自己造成的。甚至医护人员都对肥胖的复杂性以及肥胖患者的需求知之甚少。在一项针对11个国家对肥胖态度的研究中，2800名医疗专业人士中有71%认为病人不想讨论他们的肥胖问题，而在14500名肥胖人士中只有7%的人对此表示同意——大多都倾向于回避关于体态的话题。
肥胖的污名化让患者害怕谈论自己的体重，相比处方药，他们更愿意求助 时尚 饮食或非处方药，因为他们认为肥胖完全是自己的责任。
面对这一情况，专家们认为，认识到肥胖是一种慢性疾病，而不是一种生活方式，应该有助于减少许多肥胖患者所经历的耻辱和歧视。许多其他慢性病(例如糖尿病)要求人们采取行动来控制病情，而这样做取得了明显的成效。同样的道理也适用于肥胖。
另一个问题是，如果只根据BMI来定义肥胖，则很可能会让 健康 人也归入肥胖患者。然而，大多数肥胖患者最终会出现并发症，肥胖但无并发症可视为无疾病。世卫组织的定义已经承认了这种更加微妙的方法。专家们认为，除非我们接受肥胖是一种疾病，否则世人对待肥胖的态度以及改善肥胖的方法将永远是错误的。肥胖必须被视为一种慢性病，才能成功地解决这一问题。
“把肥胖列为一种疾病，会降低人们的自主性”
部分医学专家呼吁将肥胖定义为一种疾病，但也有人完全否定这一观点。
Richard Pile便是其中一位。他是一位专长于心血管疾病的医师。他认为，把肥胖当成一种慢性病会给个人和 社会 带来更坏的结果。《牛津词典》对疾病的定义“一种结构或功能紊乱”是如此模糊，几乎可以把任何东西都归为一种疾病。所以问题不在于我们是否能，而在于我们是否应该，以及为了什么目的。
如果把肥胖定义为一种疾病是无害的，那么这场讨论就无关紧要了。问题在于，当人们需要对自己的生活方式以及状态作出改变的时候，主观意愿是极为重要的。而将肥胖列为一种疾病，可能会降低人们的自主性，并使他们丧失推动改变的内在动力。因为它鼓励宿命论，宣扬基因决定命运的谬论。
“让肥胖成为一种疾病可能不会使患者受益，但它将使医疗保健提供者和制药行业受益。把肥胖归类为一种疾病既不必要，也毫无益处。”
虽然自己的决心是促成改变的关键，但我们应该认识到，对大多数人来说，肥胖的根源是 社会 性的，解决办法也是 社会 性的，应该通过社区提供教育、支持和行动。