æ¹æ³/æ¥éª¤
åè ¿æ¯ä¸ç§å¯¹äºåºå°è¦æ±å¹¶ä¸æ¯å¾é«çè¿å¨ï¼åªè¦ææ¬è ¿çå°æ¹ãæ æãçè³å°é¶ï¼æè ¿å¾ä¸é¢ä¸æï¼å°±å¯ä»¥å¼å§åè ¿ç»ä¹ ã
æ们åå¼å§åè ¿çæ¶åï¼è¦æ±ä¸è½è¿é«ï¼ä¸¤è ¿ä¹é´çè§åº¦è¦éå®ï¼çå°è·¨ä¸å¾é«çæ æ容ææ伤ãåè ¿ä¸ä» å¯ä»¥å¡é è ¿åï¼è¿æå©äºæå¼å¦ä¹ è·³èçäººè ¿é¨å ³èçé§å¸¦ãåè ¿è¦è®²ç©¶æ£ç¡®çæ¹æ³ï¼ä»¥å å¼èµ·ä¸è¯çå½±åï¼é£ä¹ä½ äºè§£åè ¿çæ£ç¡®æ¹æ³å?
åè ¿çæ£ç¡®æ¹æ³
1.æ£åè ¿
å¨é«çç©ä½åå¤åè ¿åï¼ç«ç«ï¼æåè并æ¢ï¼æ¬èµ·å·¦è ¿å°èè·æ¾å¨èæ¨ä¸ï¼å¾èµ·èå°ï¼å±ç´§è¸å ³èï¼åææ¶å¨å·¦è ¿èçä¸ï¼åèåç´è§ï¼åè¦ä¼¸ç´ï¼å¹¶æºè °ï¼åæ¶è¿å¯ä»¥è¿è¡ä¸ä½åå±ï¼åååä¸åæ¯åè ¿çå¨ä½ï¼ä¾æ¬¡ç¨èé¨ãåé¢çè³ä¸é¢å»æ¥è§¦èå°ï¼æ ¹æ®èªèº«æ åµå»åï¼ä¸è½å¼ºæ±ã
2.ååè ¿
身ä½è对æ¯æç©ï¼åè ¿ç´ç«ï¼èå°åå¤ï¼ç¨ä¸åªææ¶å©åè¾¹çå°é¢ãå·¦è ¿ç´ç«ï¼ååæèµ·å³è ¿ï¼æ¾å¨åè¾¹çå°é¢ä¸ï¼åè¾¹èèç»·ç´ï¼åè ¿èçä¸è½å¼¯æ²ãæºç´è °é¨ï¼ç¶åååæ¹æ¯åãæè§æ伸å°è °é¨åå¤§è ¿å侧çèèãå·¦å³è ¿äº¤æ¿è¿è¡ï¼æå©äºé»ç¼é«é¨ãè °é¨åé¢é¨ã
3.侧åè ¿
身ä½ä¾§å¯¹èæ¨çæ¯æç©ï¼å³è ¿æ¯æï¼èå°ç¨åå¤ï¼ä¸¾èµ·å·¦è ¿ä¸¾èµ·ï¼èè·æ¾å¨èæ¨ä¸ï¼èå°å¾èµ·ï¼è¸å ³èå±ç´§ï¼å³èä¸ä¸¾ï¼å头å伸å±ï¼å·¦ææ¾å¨å³è¸åï¼å°è ¿åè©åæ¹æ¯åï¼ç´å°èå°è½æ¥è§¦å°åèåºï¼åæ ·ï¼åèãè °é½è¦æºç´ï¼ä»¥ææé»ç¼é«é¨åè °é¨ã
åè ¿çæ£ç¡®æ¹æ³ï¼ä¾§åè ¿
æç 究è¯å®ï¼ä¸é´æå°è·³ç»³10åé就好æ¯æ¯æ ¢è·30åéãåæ¶è·³ç»³å¯¹å¿èºç³»ç»é½æä¸å®çé»ç¼ä½ç¨ã跳绳æ¯ä¸ç§ä½ææ¬ï¼é«èè½çè¿å¨ãä¸è¿åå¼å§ç»ä¹ 跳绳æ¶ä¸å¦¨è½ä¸éä¼æ¯ä¸ä¼ï¼ä¸è¿ä¼æ¯çæ¶é´ä¸å¯ä»¥å¤ªé¿ï¼ä¸ç¶ä¼å½±åé»ç¼ææãé¿æ¶é´åæé»ç¼ï¼åè ¿ä¼åå¾ç´§è´ã
ä¸è¹²å¯¹äºç¦è ¿ä¹é常ä¸éï¼ä¸è¹²è½éç¹ç¦è ¿é¨çå¤ä¾§è¿æå 侧èèï¼å¯¹äºæ¢¨å½¢èº«æçMMæ´éè¦å¤ç»ä¹ ä¸è¹²ãç»ä¹ ä¸è¹²æ¶è¿è½çççµè§æçç书转移èªå·±ç注æåï¼è¿æ ·ä¸ä½è®©ç»ä¹ æ´è½»æ¾ï¼ä¹å¯ä»¥å åè约æ¶é´ãä¸è¹²è¦åæç»ä¹ 20å°30åéï¼è¿æ ·æè§æãä¸è¹²å¯¹èçå ³èæå¾é«çè¦æ±ï¼æå ³èæ伤çMMè¦æ éç»ä¹ ã