转呼拉圈能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

转呼啦圈可以瘦腰的，不过运动效果要慢点才能看得到，你要坚持，一个星期即使有效果也不是很明显，不过长期坚持就会看到效果了，建议不要在刚吃完饭后转，那样伤害身体的，一般表现胃会痛，建议不要穿紧身衣转，因为你的本意就是要甩掉多余的肉肉，穿运动服或是宽松的衣服更有利于各个部位的参与运动，这样效果会好点的，可以过保鲜膜啊，那样出汗会快点，事半功倍哦，不过运动后要立刻取下，在身上时间长了，又不是不透气的，有些皮肤会过敏！
如果想全身瘦建议还是跳绳比较理想，跳绳在减肥的运动中可是排名第一哦，第二是游泳，我想这样的天游泳多少有点不太方便是不？所以还是跳绳，可以随时随地，不过要坚持哦，无论顺着跳还是倒着跳都会有很好的效果，也是不要再饭后立即跳，饭后最好是站30分钟或者散散步最好，而且跳绳还可以锻炼肺活量，另外你会明显的感觉调一段时间后，整个人都神清气爽的！跳完后最好揉揉腿，放松腿部肌肉，不然会有肌肉的，那样对于女女来说就不好看了，呃……没有绳也没关系，只要做跳绳那样的动作也是可以的，
希望可以帮助你，加油！

Answer 2

我同学每天转半小时呼啦圈、2周就能瘦8.5斤、晚上7点后可以边看电视边转、或者边看书边转、这样时间过的很快的、不会觉得无聊

Answer 3

挺减肚子的，转完后，腰上红红的。不过不要常时间转哦，对肠子不好！^_^

Answer 4

转半个小时就能减肥
!
不转以后晚上少吃点的饭不会反弹

Answer 5

摇呼拉圈会不会瘦身？首先我们必须考虑几个重点：
一、您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦！有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭！如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，我想您得到的会比减掉的多！
二、您运动了多久？运动强度多强？摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。
三、呼拉圈越重效果越好？我看并不尽然！或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机！还是选择重量适中的吧！
四、应该摇多久才足够？不妨参考体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度！
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：「长时间且持续，有点喘又不会太喘」。相信很快您就会是窈窕一族的成员!