人晚上最健康的睡眠时段是几点到几点？

Question

新陈代谢是几点到几点？为什么要在那之前睡觉？

Answer 1

　　晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。
　　一、什么时候睡
　　睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!
　　什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
　　推荐作息时间为：
　　夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
　　中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
　　另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
　　二、睡多长才好
　　各年龄最佳睡眠时间，如下：
　　新生儿 20小时
　　婴儿 14-15小时
　　学前儿童 12小时
　　小学生 10小时
　　中学生 9小时
　　大学生 8小时
　　成人 8小时
　　老人 6-7小时
　　科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

Answer 2

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安 静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳 得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。本回答被提问者采纳

Answer 3

人的睡眠是生物机体修复时间，每个个体生物钟（个体生活规律）不同而睡觉时间是不同的，所以大致分白天睡觉晚上活动的“猫头型”与白天活动晚上睡觉的“百灵鸟型”。没有规定你什么时候一定要睡觉，也没有科学依据说什么时候睡觉就健康。只有说年轻人在长个子的时候不少于10小时，平均不少于8小时（才能达到全身性修复完毕）不然就会出现亚健康状态。

Answer 4

晚上11点到早上五点为最佳睡眠时间

如果以每天睡眠八小时计算，

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

睡眠的好坏，

与人的心理和身体健康息息相关。

Answer 5

11点睡熟，10点半开始上床睡觉了哦。
11-1 养肝，1-3 养肾阴，长期在这个时间段不睡好，很容易得大病的。