练瑜伽的好处有哪些呢？
练瑜伽的好处如下：
1、练瑜伽的好处
1、加强心肺功能,提高新陈代谢:适当的调整练习速度,绝对可以让您达到心跳每分钟110下以上的效果,符合运动医学中的心肺功能练习,充份消耗过多的热量。
练瑜伽的好处
2、增加身体柔软度:这是体适能训练中很重要的一环,可以让您血液循环更好,更有弹性,不易有运动伤害,而且可以放松压力。
3、强化肌力和肌耐力:几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿势达到训练的效果,从头到脚,从前到后,没有死角。
4、匀称的美丽身材:这也是让众多美丽女星趋之若鹜的最佳运动,因为透过适当的延伸,身体不会有过多的大块肌肉,取而代之的是有线条的匀称肌肉,却很有力道的美感。
5、调和的呼吸可以降低食欲:透过呼吸的练习,平衡了自律神经,可以降低对食欲的敏感度,甚至达到自然少食的效果。
6、规律运动不易反弹:研究巳证实有规律运动者不易变胖,而为了动
作的流畅,也不可能让自己变胖的。所以,不要再找藉口了,赶快加入运动吧,即使不做瑜伽,走路散步也很好的,只要你愿意动,都会瘦。
练习瑜伽的好处如下：
1、塑造女性完美体形通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。
2、预防慢性病练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。
3、消除紧张和疲劳瑜伽的呼吸法，通过有意识地呼吸，得以排出体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
4、保持青春瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
5、减肥肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。
第一，瑜伽可以调节呼吸，使呼吸顺畅，通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸。
第二，可以调节人的神经。瑜伽可以安静神经，平衡身体的各种腺体，调节内分泌，消除紧张，失眠，忧郁等症状，通过一系列呼吸，冥想等联系，可以平和心态，使人胸襟开阔，放空自己。
第三，瑜伽是一种伸展运动，可以协调身体大幅度伸展与收缩。有效刺激人体的机肉，神经，消化系统和内分泌系统。使人保持好身材，养颜美容。
第四，改善视力与听力。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
总之瑜伽能够给身体带来非常多的益处，不管是平时忙于工作还是忙于学习的人都可以尝试练瑜伽，由于它的动作比较缓慢，所以可以有效地让自己放松下来，达到心神合一，因此很适合当代的年轻人。
就大众通识而言，瑜伽都会被我们贴上性别标签，很多玩家觉得瑜伽就是女孩子练的东西，男人练瑜伽太娘了不说，男人的筋骨都是硬的，拉不开。
对于很多力量训练的健身玩家来说，几乎接触不到瑜伽，也不知道瑜伽训练和健身训练相结合的话，能够给我们的训练带来多少好处。
实际上，建议健身玩家可以适当进行瑜伽训练，因为瑜伽训练方式，抛开那些神棍说法不说，能够对我们的健身带来三个大好处，这些好处能让健身效果更好，健身进步更大。
一、瑜伽提升关节灵活，让健身动作更到位
首先对于瑜伽训练我们的印象就是各种拉伸动作，拉伸一般我们健身玩家也会利用，但是更多的是用来做肌肉放松，而不像瑜伽那样完成高难度体式。
而如果我们按照瑜伽的练法进行拉伸的话，其实更多的并不是肌肉放松，而是打开关节的灵活性。关节灵活性决定了我们的健身动作是否标准到位。
比如很多健身玩家学不会背部发力，那是因为我们的胸椎不够灵活。还有些玩家深蹲腰疼，说明我们的髋关节不够灵活。
这时候如果我们多多练习瑜伽下犬式这个动作的话，可以有效提升我们的胸椎和髋关节的灵活性，进而利用到健身中，可以提升背部发力和深蹲标准。
所以健身玩家接触瑜伽的第一个好处就是，我们的动作会更加标准，更加到位，肌肉发力和预防伤痛来说，都有莫大好处。
二、瑜伽提升核心力量，让健身发挥更稳定
健身学校里面会教一类运动，叫普拉提，这项运动一般我们会用来做热身训练。其实瑜伽的有些体式，也跟普拉提有相似之处，甚至在我这种野路子看来，普拉提就是属于瑜伽体系。
瑜伽训练除了拉伸之外，还有各种平衡动作，这些平衡体式，可以帮助我们提升我们的核心力量，增强身体稳定性。
比如很多玩家杠铃划船的时候站不稳，卧推的时候杠铃摆来摆去，引体向上的时候拉不上去，这都说明我们的肩部核心和腰腹核心不够稳定。
这时候如果你肯去学习一段时间的瑜伽手倒立的话，你的肩部核心和腰腹核心会变得更加强大，从而提升我们健身时的训练发挥。
三、瑜伽注重气血恢复，让健身放松更彻底
除了各种高难度体式之外呢，瑜伽更加着重身体的气血恢复，比如瑜伽组间休息一般会通过婴儿式这个体式进行组间休息。
这个动作对于我来说真的是非常重要，比如我自己练自由倒立或者练完肩之后，肩部酸胀感始终无法得到有效缓解，但是婴儿式这个体式，可以有效缓解我们的肩部酸胀。
瑜伽的训练更重视气血方面的恢复，这在健身训练术语中，就属于淋巴回流操作方式。这种方式对于缓解即时性的肌肉酸胀来说效果更好。
因为即时性肌肉酸痛，是因为神经紧张和乳酸沉积导致的，所以最好的方式就是热量冲击和乳酸排放，怎么做呢，加快血液回流，然后把热量送过来，把乳酸带回去。
这就是我们练瑜伽的好处，我们组间休息，以及训练后的放松，如果刻意采取瑜伽体式来放松的话，可以得到一个更好的效果。
咖啡有咖啡伴侣，那瑜伽对于很多健身玩家来说，就可以当作健身伴侣，我们可以不以玩瑜伽为主，但是接触瑜伽有利于我们健身效果的提升。