睡觉时突然手脚抽筋，可以通过翘起脚趾或者立即将双脚着地等方法缓解。而在抽筋带来的疼痛得以缓解的同时，适当对腿部、手部进行按摩能够起到更好效果。有些人手脚部位抽筋是由于受凉等原因引起，这时可以适当提升屋内温度，通过添加被子或开暖气等方式实现。当然，寝室的温度也不宜过高，其标准以不出汗为宜。
夜间的抽筋有可能是因为钙质的缺乏而造成。这时可以通过口服补钙药物，或者进行食补来调节。平时可以多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、鱼类制品等等。当然，食物中的钙质并不容易被人体吸收，如果缺钙较为严重，还是应该通过药物补充的方式来进行缓解。
适当的身体活动，也能够在一定程度上减少夜间手脚抽筋的几率。运动能够加速体内血液的循环，让人们的气血更加充足，打通手脚经络。当然，运动时一定要控制运动时间与运动量，不要过度运动，造成身体疲劳，从而引起睡眠质量的下滑。另外，在睡觉之前，应该平静心绪，不要让情绪过于激动，以免入睡时不安稳。
总之，夜间手脚抽筋可以通过按摩或者改变室内温度的方法来缓解。而因为缺乏钙质引起的抽筋，则需要通过药物补充或食物补充的方法来改善。另外，合理的运动能够增强体质，提升血液循环速度，减少手脚抽筋的几率。
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第1个回答 2019-10-31
这有可能是受凉了，产生了手脚抽筋儿。注意防寒保暖就能缓解。抽筋儿时可以往反方向压手指或者脚趾。
第2个回答 2019-10-31
脚抽筋就站起了，马上就好了，手抽筋就拉直手部，立竿见影。
第3个回答 2019-10-31
吃钙片，容易抽筋是因为体内太缺乏钙了。
第4个回答 2019-10-31
可能是缺钙引起，多补充一些维生素d
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