小学生跑多少米才能达到标准

Question

如题所述

Answer 1

国家体育锻炼标准对小学生的跑步要求如下：
1. 男生五年级需要在2分18秒内完成400米，六年级需要在2分12秒内完成。女生五年级需要在2分23秒内完成，六年级需要在2分19秒内完成，才算及格。
2. 男生五年级1分48秒内完成400米，六年级1分42秒内完成算良好；女生五年级1分53秒内完成，六年级1分49秒内完成算良好。
3. 男生五年级1分42秒内完成400米，六年级1分36秒内完成算优秀；女生五年级1分47秒内完成，六年级1分43秒内完成算优秀。
国家学生体质健康标准等级评价如下：
1. 优秀： 总分90分及以上为优秀。
2. 良好： 总分80分—89分为良好。
3. 及格： 总分60分—79分。
4. 不及格： 总分60分以下。
慢跑锻炼的注意事项：
1. 慢跑无论何时开始，都有效果。运动强度应该循序渐进，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次。经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的百分之5至百分之10。
2. 慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
3. 客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180减60等于120次为宜。慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。