篮球初学者每天必练基本功

Question

如题所述

Answer 1

篮球初学者每天必练基本功：运球、传球、接球、投篮等等。
1. 运球的基本功：首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍，越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手都要练习。每天拍20到30分钟，一个月后你的手感就会很好，就可以练习动作了。这个需要身体的协调性，很重要，需要很多的练习，只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作，比如带球转身，你最好能练到两只手都很快速地转身，这样再加上一些假动作，别人就很难防住你了。
2. 接球和传球的练习：找个人帮你传球和接球，多练习就可以了。
3. 最重要的是投篮：找个人帮你捡球，你在中距离投篮，然后他在篮下帮你捡球，一直投，投到没力气了就换别人投，你传球，这样又可以练习传球又可以练习投篮。投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉，你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步。记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。
篮球初学者需要注意什么：
1. 上篮是两步半：在野球场上，大家最喜欢的进攻方式便是三步上篮。虽然叫三步上篮，实际上只有两步半。三步上篮的口诀是“一大，二小，三高跳。”“一大”是指第一步跨得大；“二小”是指第二步跨的小；“三高跳”是指跳得高，出手点高，方便躲避封盖。
2. 篮板是生命线：在篮球场上，篮板球是生命线。在野球场上，拼抢篮板球一定要积极，否则会遭到队友的嫌弃。抢篮板球主要受卡位、判断、时机、弹速这几方面因素的影响。
3. 运球不能翻腕，不能过肩：在场上运球时，不能出现“翻腕”的情况。所谓“翻腕”就是指运球中，手部置于球下方使球发生停留。此外，野球场上还有一项潜规则，那就是运球不能过肩。