你过午不食真的瘦了吗?

Question

如题所述

Answer 1

1. 最新的研究显示，过多的碳水化合物会被转化为脂肪，并可能阻碍脂肪的燃烧。此外，长时间减少碳水化合物的摄入可能会破坏脑下垂体的体重调节功能，导致人们更容易复胖。
2. 当我们摄入食物后，身体会在3到4小时进入饱食期，而在12到16小时后进入空腹前期，18小时后则进入空腹期。在饱食期，血糖升高导致胰岛素大量分泌，而在空腹前期，血糖下降促使瘦激素分泌增加，有助于减肥。
3. 过午不食减肥法利用空腹前期，延长瘦激素的作用时间，以达到减肥的效果。同时，减少碳水化合物的摄入有助于修复因长时间减少摄入而受损的脑下垂体体重调节功能，从而减少复胖的可能性。
4. 早餐和午餐的摄入会导致身体血糖上升，胰岛素分泌增加，脂肪细胞积累脂肪。午餐后，身体会在12点半到下午3点再次进入饱食期。而空腹前期，血糖下降，瘦激素分泌增加，有助于减肥。
5. 过午不食减肥法适合爱运动但忙碌的人和经常在外就餐的人群。然而，低血糖或低血压患者、年龄较大者、使用胰岛素的糖尿病患者、肾脏病患者以及病态性肥胖者可能不适合采用这种减肥法。
6. 过午不食减肥法的推荐理由包括：简单易行、方便应对外食、具有一定的弹性、减肥效果明显、有助于健康、能够改善体质。
7. 实施过午不食减肥法的方法是早餐和午餐可以随意食用，但晚餐应在下午2点之前，并且只能喝水和无糖饮料。
8. 肥胖的部分原因是由于长期摄入高碳水化合物导致下丘脑的功能性失调。为了恢复正常，除了减少碳水化合物的摄入外，有时还需要药物的帮助。维持MONK减肥法的时间对于减肥成功和防止反弹至关重要。
9. 五大饮食原则包括：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要在下午2-3点之间进食，只喝水、咖啡、茶及低热量饮料，保持食物中碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例为4:3:3。