一般在学习和生活中,我们都可能有这样的经验,就是当说想要作某件事情的时候,但过了好久发现还是没有做;或者觉得有力气使不出来;或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。
这类情况反应在生活中,就是生活好象总是被一种惰性缠绕,知道那不好,但又不知道从何处入手来改变。
从心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。普瑞马法则:就是如果把一件更难完成的事情放在比较容易完成的事情前面做。那更难完成的事情就可以成为比较容易完成的事情的强化刺激。换句话说,把不愿意干的任务或者工作放在喜欢完成的任务之前。如果经常完成困难的、有挑战性的任务,那么工作能力就会增长;相反的话,工作能力就要下降。也就是说,把好玩的事情留在后面做。
这种设定是任务导向而不是时间导向,也就是设定任务而不是设定时间。比如,“我每天要完成N的学习量”,而不是“我每天看N个小时的学习书”。当人按照时间计划来工作时,他所关心的是干了多少时间而不是工作的进度,而当人按照完成任务的数量的计划工作时,就能控制住整个的进度。工作的进度决定了工作什么时候被完成,工作者什么时候可以“休息”,这样,就能够有效地完成工作而不再受工作的限制。
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