如何提高大学生情绪管理能力

如题所述

  一、情感的自我认识能力

  的自我认知能力是指自己内心的想法和心理倾向,以及自己对客观事物所具有的直觉反映能力。 自觉就是说,在自己的某段感情出现后马上就能感受到。 人如果没有自觉感情的能力,就会不知道自己的真实感受,容易被自己的心情所拖累。 另外,做事情的时候,会被自己的感情和好坏影响,做很多感情上的事,有时会后悔一辈子。 伟大的哲学家苏格拉底说“了解你自己”,但其实人行道表明情绪智力的核心和本质是情绪自我认识能力。 但是,在实际生活中,大学生处理自己的情绪和行为表现时风格不同,也出现了双重人格,情绪的自我认同能力是提高自我情绪管理能力的基础。

  二、情绪的自我控制能力

  的自我控制能力是指个人通过主观能动的控制来调节自己的感情活动,抑制感情冲动的能力。 情绪控制能力基于对当前情绪的自我认识,当挫折导致烦躁、失落、兴奋、愤怒、悲观等消极情绪时,要有效摆脱这些不良消极情绪就需要通过情绪的自我控制能力来解决。 这个能力的高低,会影响一个人的学习、工作和生活。 当情绪自我控制能力下降时,自己总是处于消极悲观的情绪中,人往往意志消沉,情绪低落,相反,可以迅速地从挫折中调整状态,很快摆脱消极的情绪。 情绪的自我控制能力是提高自我情绪管理能力的自我启发力。

  三、情感的自我启发能力

  情感的自我启发能力是指用积极的情感引导自己达到预定目的的主观情感倾向力。 这种自我启发能力是为了达到某种目的而产生、动员和激励自己感情的能力。 一个人要想做某事成功,就需要集中精力。 需要学习自我启发,尽最大努力发挥创造力。 为此,需要情绪的自我调节和控制。 能抑制感情的冲动,延缓感情的自我启发能力——对目标的兴趣。 情感的自我启发能力是提高自我情感管理能力的能动倾向力。

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第1个回答  2017-06-18
当前,教育工作正面临由“应试教育”向“素质教育”的全面转轨,全面提高学生素质无疑是学校德育工作的重点。而培养学生自我教育、自我管理的能力又是全面提高学生素质的一个重要组成部分。   班主任工作是学校德育工作的一个十分重要的环节,是对学生进行素质教育的实施者。如果事无巨细,完全由班主任包办代替,那将成为一个大“保姆”,是不利于培养提高学生素质的。我们面临的学生,又多是“独生子女”体中的一员。他一来到世上便注定了要受到家长的全面呵护,自我教育、自我管理能力,似乎就成了他们的先天不足。因而加强这方面能力的培养就显得十分重要和必要了。   经过研究、摸索,我总结出培养学生自我教育、自我管理能力的“五多”、“三少”。   
一、“五多”即,多谋划,多诱导,多沟通,多关心,多表率。   
1、多谋划。一个班级的核心是班委会。班委会整体工作能力的高低直接影响班级的工作的质量,影响整个班级。当把一项具体工作任务交给班委会,既不能包办代替,也不能放于不管。而要帮助他们谋划,潜移默化地渗透一些成功的经验,一些行之有效的办法。这种谋划又一定是同志式的、朋友式的,平等的,它的前提必须是充分相信他们的工作能力。这样就能激发他们的工作,调动他们的聪明才智,挖掘他们的工作潜能。我们每月布置实施德育处的月工作计划,特别是象:主题班会、大型文体活动,我总是平等地积极参与谋划,然后放于让他们自己去制定工作计划,放手发动学生众。事实证明这种平等参与谋划的做法是成功的。不仅每次活动都出色地完成了任务,取得了优异的成绩。在迎“”咏比赛中荣获一等奖,校运动会获团体总分第二名好成绩。而且也锻炼了学生干部,带动了广大同学。几年来培养了一批有主见有能力的学生干部。   
2、多诱导。这是面对全体同学提出来的。做为一名高中生,尽管他们接近成人,自我的意识很强。然而由于他们社会生活阅历浅的缘故,他们的言与行,往往偏离应遵循的行为规范。这时候,是严厉批评、横加指责,还是谆谆善诱,因势利导,其效果是截然不同的。前一种做法,会使他们的言行的发展受到限制,甚至出现“逆反”;另一种做法,则只会提高他们自我教育、自我管理的能力,收到好的效果。在工作实践中,我本着这一原则,帮助学生在大是大非面前,在琐碎小事当中,区别什么是真,什么是假;什么是善,什么是恶;什么是美,什么是丑。提高他们判别是非的能力,提高了他们在学习生活,社会生活中的审美情趣,增强了他们的自我约束能力。从而也就提高了他们自我教育和自我管理的能力。   
3、多沟通。做为教育工作者由于与学生的生活成长的时代的差异,对人生的价值、对社会生活的看法方面,存在观念上的不同,于是产生了许多年来人们谈论的热门话题:“代沟”。如果让这种所谓的“代沟”在两代人中间顽固地存在甚至发展下去,其后果不堪设想,势必会造成一种各自“封闭”的状态。形成顽固的“逆反”。我的做法是和学生在思想意志方面多沟通。沟通学校的要求与学生的认识;沟通对社会现象的不同认识;沟通对价值观念的不同看法等等。话题可以包括诸多方面:大到两代人的不同经历,解放后历次活动;改革开放以来的种种社会现象;小到星、影星、球星,追星现象等。其实,这代人所面对的生活内容,社会生活现象,比我们这代人要丰富的多。但他们又相对地不成熟,对一些问题不能有正确的认识,又不希望别人包办代替,强调“思考”。这样,这种“沟通”就十分必要了。在相互的沟通当中,弱化他们对上代人不同意识的“警惕”与“抵触”,能敞开胸怀,这样,我们才能引导他们对社会生活现象产生正确的认识,形成正确的人生观。他们成熟了,那么自我教育,自我管理的能力也就相应地增强了。   
4、多关心。这代年青人,有一个共同的弱点,由于生活条件优裕,从小许多自己做的事多为父母包办代替,受到的挫折很少甚至没有,心理承担能力没有得到相应的锻炼,因而心理承受能力相对比较差,缺少毅力,渴望得到别人的关心爱护。所以要培养他们自我教育,自我管理的能力,对他们多关心是必不可少的。首先是思想上的关心,及时发现思想苗头,关心他们思想动向;其次是学习上关心,不但要关心那些影响学习的智力因素,更要关心那些影响学习的非智力因素。更为重要的是生活上的关心、感情上的关心,使每一个同学都感到老师对我是最关心的;老师的关心无所谓“好生”、“差生”之分。在关怀当中,促使学生形成健康的健全的人格心理。有了健全的心理素质,自我教育,自我管理的能力就会增强。   
5、多表率。俗话说:“言传不如身教”。榜样的力量是无穷的。说一千,道一万,要求学生做到的,教师要首先做到。教师的言行、思想意识、道德品质等无疑都是学生效仿的典范。“为人师表”是千真万确的。教师时时事事率先垂范无疑会激发学生的自觉性。除了平时严格约束自己的言行。为学生作出表率之外,每当大型活动,我们不是单单充当一个布置任务的指挥者而是首当其冲和学生一起干。我们看到当你拿起一把扫帚扫地,马上有许多同学来抢你的扫帚,同时又有同学拿起扫帚的时候,你的目的就达到了。   
二、“三少”,在“五多”的同时,我们还注意到了“三少”:少空话、少批评、少包办。   教师说空话,只会造成“狼来了”的效应,使学生放任自流。   教师对学生的不良行为动辄“严加批评”,而不是疏导、诱导,只能导致对方逆反心理的形成,而不利于良好心理的形成。   教师对任何事无论巨细,完全包办,只能产生“保姆”效应,是与培养学生自我教育,自我管理能力背道而驰的。这些都与“五多”相违背。由于我在工作中贯彻了“五多”、“三少”的原则,学生的自我教育,自我管理能力大大提高了,而班主任的工作也就相应地“轻松”了。   另外,在实际工作当中,我们还注意从理论上不断总结、提高,不断研究、升华,想到青年人的成长有其自身的规律。特别是在自我教育,自我管理能力培养的研究方面,我们感到学生自我教育,自我管理能力的提高是建立在自身成熟的基础上的。健康的成熟的心理是有其标志的:   
一、首先是能正确地看待自己和别人,具有对事物的敏感性和创造能力。   
二、能区别真、善、美和假、恶、丑,实际行为与道德认识相一致。   
三、追求目标比较远大。   
四、对客观现实的认识一般能区别本质和现象。   
五、有思考的能力。   
六、能受孤独和寂寞。   具备或基本具备以上六点,说明青年学生的心理人格的成熟,其自我教育,自我管理的能力相应提高;反之,则应以这六点为依据,有计划、有步骤地不断激发,促进他们心理上的成熟。而一旦他们具备了以上条件,那么自我教育,自我管理的能力也就具备了。
第2个回答  2017-06-19
1、多看看书
2、多听听舒缓的音乐
3、去做自己感兴趣的事,转移注意力
4、可以喝一杯奶茶
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以上是奶熊君的建议