摆脱过去做错的事带来的痛苦可能是一项挑战，但以下是一些建议来帮助你应对和减轻这种痛苦：
1. 接受过去的错误：首先，接受并认识自己曾犯下错误，并意识到每个人都会犯错。不要过度责怪自己或沉溺于痛苦中，而是要向前看。
2. 反省和学习：诚实地反思过去的错误，思考你从中学到了什么，以及如何避免再犯相同的错误。将过去的错误视为成长和学习的机会。
3. 取得合适的补救措施：如果可能的话，采取适当的行动来弥补过去的错误。这可能包括修正关系、道歉或补偿，在可能的范围内弥补损失。
4. 接受自己的人性：每个人都是有缺点和犯错的，这是人的本性。接受自己的不完美，并对自己宽容一些。
5. 放下过去：学会放下过去的痛苦，并把焦点放在现在和未来。过去无法改变，但你可以控制和改变现在和未来。
6. 寻求支持：与信任的朋友或家人倾诉你的感受，寻求他们的支持和理解。有时，专业心理辅导也可以帮助你处理过去错误所带来的痛苦。
7. 培养积极的态度：努力培养积极的态度和自我价值感，认识到过去的错误并不代表你的整个人生。
最重要的是，要向前看，专注于过去遗憾而无法改变的地方，并努力将重点放在积极的改变和个人成长上。每个人都犯错，成长和学习就是从错误中汲取经验教训，并努力做得更好。
不要总是想着过去，应该向前进把握当下。
1、不要沉湎过去
如果您过去曾经受到过伤害，无需后悔。如果后悔也没有用，不如放下过去，让过去成为过去，并继续前进。这个世界上，人类的很多的愤怒、沮丧、痛苦和绝望都是因为沉湎于过去的伤害和问题。你越是在心里念叨着过去的那些事情，你越是感觉糟糕，那些事情会变得越沉重。让过去的成为过去，继续前行，如是你就卸下过去的包袱了。不要小题大做。大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们感到忧虑，不是因为不存在的事物就是因为不值得一提的小事。
2、把握当下
人们如何在这一生中不会犯错误？我们人类本来就贪念红尘，当我们相爱时会嫉妒和愤怒，因为利益的驱使而引发无穷的欲望，变得防备与算计，身处低谷浑身游走着负能和邪火。生而为人，我们与生俱来的拥有着七情六欲，但它犹如刀尖蜜，一味沉迷于此，短暂的甜腻后带来的是持久的空虚幻灭与痛苦。过去的已经过去了，一昧的追悔遗憾缅怀，有什么用呢？什么都改变不了。未来的还没有来，无论怎么憧憬期待恐惧，它始终还没有来。我们能把握的，唯有当下，因为，你每一刻心念的转变都会为以后的人生带来新的契机。
3、别做完美主义者。
生命不是黑色或白色，不是一个或两个。在大多数情况下，这仅表示事物处于自然状态。如果你正在寻找一份完美的工作，你有可能永远找不到。同时，他人并没有看起来那么好。追寻完美的人际关系，你有可能终身孤独。完美主义是一种精神毒瘤，它会摧毁你的一切快乐，让你终其一生在追寻你无法到达的目标。（有些遗憾的人生才是完整的，因为没有人可以完美）。
一、认知调整
当我们陷入痛苦时，往往会被负面情绪所包围，这时我们需要进行认知调整。首先，我们需要承认我们的错误，而不是否认、逃避或怨天尤人。承认错误并接受它们，可以帮助我们更好地控制我们的情绪。其次，我们需要改变我们的思维方式，从消极转向积极。我们可以试着找出我们错误中的一些积极的方面，或者从错误中吸取一些积极的教训。最后，我们需要给自己一些时间和空间来逐渐适应我们的错误，并开始向前看。
二、行动计划
除了认知调整外，我们还可以通过制定行动计划来逐渐摆脱过去的痛苦。这个计划可以分为短期、中期和长期计划。短期计划可以包括一些立即可以采取的行动，例如道歉、纠正错误或采取行动来弥补我们的过错。中期计划可以包括一些稍需时日的行动，例如改变我们的行为方式、学习新的技能或重新审视我们的价值观。长期计划可以包括一些需要更长时间来实现的目标，例如重建我们的自尊心、改变我们的生活方式或建立新的关系。
三、寻求支持
在摆脱过去痛苦的过程中，我们可能会感到非常孤独和无助。这时，我们可以寻求支持，从与他人交流和分享中获得帮助和支持。这些人可以是我们的家人、朋友、同事或专业心理医生。他们可以听我们倾诉、提供建议和支持，帮助我们更好地应对我们的情绪和挑战。
总之，摆脱过去做错的事带来的痛苦需要一定的时间和努力。我们需要通过认知调整、行动计划和寻求支持来应对挑战，重新找回我们的自信和力量，从而走向更加积极和健康的人生。
谁还不犯点错了，无论是大的还是小的，主要是做错以后要吸取教训，避免下次再犯错，生活嘛，要永远活好当下，微笑面对明天，过去的事无论做的对还是错，都已经过去，再想也已经无济于事。
你也可以换个工作或者生活环境，和朋友出去玩一玩，去陌生的城市旅游一趟，回来后每天让自己忙起来，强迫自己忘记以前，现在这社会，挣米才是正道，哈哈哈。
一旦找到了错误的解决方案，就要让经理知道究竟发生了什么，影响了谁，以及你的建议方案。诚实总是最好的选择。员工的任务就是让经理的工作更加简单——提供解决方案，让他们不用再帮你想办法。
花些时间来反思。看看是否有需要解决的根本原因，以免类似的情况再次发生。最后，如果你的公司看重透明和培训，还可以与同事分享这次错误。这是确保他们不犯下类似错误，同时展现自己的成熟和谦虚的最好办法。
2. 工作更努力
在犯错后的下次会议上，积极主动承担新的项目。早点上班，晚点下班。加倍努力，展现出你对自我提高和公司成功的重视。经理会注意到的，无论你在这里工作了两天还是两年。
如今是时候推自己一把了。在工作之外投入时间。问问周围的人有什么值得推荐的读物，来帮助你磨砺已有的技能或是掌握新技能。每周听一个新的播客。不要像一潭死水，而要表现得像海绵一样。更努力一点，可能会让经理和同事改变对你的认知。
3. 不要重复犯错
展现出你从错误中学到了什么。写下来，把你的想法与经理分享，看看他们是否有不同的看法。记住经理给你的所有建议。重复犯错不仅让人尴尬，而且还会损害你的职场信用和信誉。