五红汤追奶效果比较好。
五红汤是由枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖等食物配制熬成的汤品，五红汤含有蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、铁、钙、钾等。产妇在服用五红汤后，几天内就会出现乳汁增多的现象。但如果产妇长期效果不好，就要考虑其他原因导致的奶水不足。
孕期可以多食新鲜的蔬菜和水果，还要注意补充蛋白质，如牛奶等。注意不宜食用油炸食品及香辣调料，不宜食用生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品，不宜食用高糖食品、高热量食品，不宜食用罐头食品。
哺乳期女性的饮食
哺乳期女性需要每天比孕前增加25克蛋白质。增加1个蛋和250克奶大概可提供13克蛋白质，半碗米饭约有3克蛋白质，鱼肉类还提供9~10克。素食妈妈要从植物性食品中把10克蛋白质补充进去，喝2杯豆浆大约可得到这些蛋白质。同时，豆浆能帮助补充B族维生素。
《中国居民膳食指南》推荐哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶还能补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素A，这些也是乳汁中含量容易变化的成分。可以多吃茭白，它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。
以上内容参考百度百科-补血五红汤浆
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