高质量睡眠对我们来说实在太重要了，不能接受乱烘烘的卧室啊！😄即使房子是租的，也要好好生活❤️这些年买过很多有关卧室的器具，也扔了不少，留下来的都是好东西。尤其是以下这5款好物，对睡眠帮助非常之大。
1⃣️品博复古留声机蓝牙音箱
2⃣️日式简约木艺台灯
3⃣️温馨水洗棉4件套
4⃣️超声波香薰机
5⃣️飞利浦眼部按摩仪
从毕业到现在，已经习惯了一个人住，一个人好好生活，独自居住时有些好物真的不能不推荐呢！废话少说，赶紧分享我的卧室好物。
1⃣️品博复古留声机蓝牙音箱（目前最爱）
自购·💰129
音乐是生活的一部分，下班回来拖着疲惫的身体播上一首喜欢的歌，再累也是值得的！😜上个世纪90年代宝丽金的经久不衰，Bread乐队轻摇滚曲风唱出柔美的情歌，小野丽莎声线伴我入眠。☺在马爸爸家闲逛淘的复古的留声机播出来的歌感觉很特别，小小一台，就如黑胶片唱碟一般，仪式感满满，一度沉醉在这种烂漫场景中不能自拔！一个人生活实在太需要了❤️
⚠️关于蓝牙音箱的疑问：
长得非常精致，即使是不播音乐也是一件超好看的复古摆件，充一次电可以使用3-6小时，双门喇叭📣音质不挑剔我感觉很不错。
✨支持蓝牙、TF、U盘、AUX连接、高频率收音机。
2⃣️日式简约木艺台灯
自购·💰78
太喜欢日式家居了，简约又好看，原木色令我痴迷😋这个床头灯1灯3色，自重超轻，最喜欢暖光灯，不管是冬天还是夏天台风之夜，静静地半躺在床上看书，感觉很温馨，这是黑白冷淡风无法媲美的！
3⃣️温馨水洗棉4件套
自购·💰200左右
广东的夏天非常适合水洗棉，半躺在床上看书，开着空调那会真的很幸福，满满的Muji风格更让人喜欢睡眠😅每晚忍不住11点就睡了，冬天的天竺棉4件套，在湿冷的广东温暖得一天二十四小时只想睡觉💤一张舒适的床和亲肤的床单简直能提高生活的质量！
4⃣️超声波香薰机
自购·💰100左右
看中了muji的，但感觉价格不值，于是上马爸爸家随便选了家，一样效果。😂而精油相对挑剔，无印的葡萄柚真的很好闻，也喜欢佛手柑的味道，空调房里加湿，也可以当暖灯，反正就是很舒服！
5⃣️飞利浦眼部按摩仪
丝芙兰自购·💰1314
和闺蜜的一人一只，电子舒缓眼睛，很舒服，有3档模式，冷、热和冷热交替，热的模式跟蒸汽眼罩一样，冷的模式只有19度感觉眼睛得到了很好的放松，平时可以放在包里，也可以睡前用，这个也是不错的放松选择。
暂时就这么多啦！睡眠可以让自己皮肤变棒，可以让精神充足，可以让我们更加从容面对每一天💘。📣小伙伴们如果还有什么想交流的话都可以评论区留言给我喔～
1. 舒适的床垫：选择一个适合自己的床垫是最重要的。它应该能够提供足够的支撑和舒适感，促进良好的睡眠。
2. 舒适的枕头：有一个舒适的枕头也是很重要的，一个适当的枕头高度可以帮助保持您的脊柱和颈部的稳定和健康。
3. 改变光亮：确保卧室足够黑暗，这可以使用窗帘或遮光窗帘来实现。此外，有些人也喜欢在床头安装一个随意调节的小灯。
4. 柔和而舒适的床上用品：柔软、舒适并符合自己的风格的床上用品（被褥、枕套、床单等）可以带来安静和舒适的状态。
5. 保持室温适宜：保持卧室温度舒适适宜，这可能需要通过使用空调、暖气设备、电风扇或加湿器来实现。
6. 添加放松音乐：在入睡前播放轻柔、舒缓的音乐有助于放松大脑，帮助睡眠。
7. 安静：保持卧室安静，可以通过中空门或使用隔音材料来降低噪音。
以上是在卧室中打造舒适入睡环境的一些常用方法，希望能够帮助您获得更好的睡眠质量。
1.菠萝：吃含有褪黑激素的食物，包括菠萝，可以增加血液中的激素
这种化合物不会神奇地让你感到困倦，但它可以帮助你重新调整昼夜节律。这也称为您的 24 小时睡眠和觉醒周期。褪黑激素浓度的增加会向您的身体发出信号，表明该睡觉了。将菠萝与黄瓜和新鲜酸橙混合制成鲜亮的沙拉，或者甚至将其烧烤作为餐后美食。你试过切一个完整的菠萝吗？在下面的评论部分快速告诉我们！
2.燕麦片：每份燕麦含有比火鸡更多的色氨酸，火鸡是众所周知的让你昏昏欲睡的食物。
这种化合物会转化为让人感觉良好的睡眠控制激素血清素。不仅如此，仅一杯就能为您提供 60 毫克的镁。如果您在晚上无法让大脑安静下来，可能是缺镁造成的。最佳睡眠需要最佳镁含量。燕麦片是一个很好的早餐选择，因为它可以让你在午餐前吃饱，但你也可以在手头紧的时候把它作为临时晚餐。顶部撒上奇亚籽和浆果，以增加营养和美味。
3.腰果：绿叶蔬菜以富含镁而著称，但腰果仅四分之一杯即可提供 89 毫克镁。
那只是一小部分。研究表明补充剂可以改善失眠症患者的状况，因为镁可以帮助您放松并减少焦虑。它还可以防止早醒。你可以单独吃腰果，或者把它们做成黄油涂在任何东西上，包括烤红薯！杏仁和南瓜子也是获得镁的好处的好方法。
4.鳄梨：鳄梨富含镁，镁有时被称为睡眠矿物质。
当您缺乏这种必需矿物质时，您可能会发现难以入睡和入睡。在您的饮食中添加富含镁的食物有助于促进慢波或深度睡眠。这是因为镁是一种天然松弛剂，有助于抑制肾上腺素。因此，您醒来时会因为一夜好眠而精神焕发。
5.生菜：如果你需要一个很好的理由选择沙拉而不是汤：生菜含有乳汁，这是一种具有镇静作用的乳状分泌物，通常被称为生菜鸦片。
它存在于几种不同数量的生菜的茎中，包括花园生菜，尤其是野生生菜。
6.圣罗勒：一种药用植物——圣罗勒，长期以来一直被用作治疗睡眠问题的整体疗法。
这不是撒在意大利面上的甜罗勒，也不是用来为越南菜调味的肉桂罗勒。众所周知，圣罗勒可以镇定心灵、降低皮质醇水平和治疗抑郁症。它是阿育吠陀医学中的神圣植物，但也是泰国菜中的常见药草，被称为泰国圣罗勒或 kaphrao。那么如何才能在饮食中获得更多呢？您可以将它添加到泰国食谱中，其辛辣、丁香般的味道增强了所有这些丰富的风味。亦可晒干泡茶。将叶子浸泡在热水中，睡前喝一杯有助于入睡。