第1个回答 2009-01-18
我上初二，女生，我们跑800，但我明白你的意思。我跑得还算快，800，3分10秒（我不是体校的）。告诉你点窍门吧。
跑得快慢和体格没有太大关系，但长跑还是瘦偏高的占优势。更在于你平时怎么练。练好了体重也随着就减了。
先说技巧，跑1000要迈大步，尽量别小步挪。因为你1000米如果跑500步，人家大步400步就拿下了，体力还够，哪个划算？还有呼吸要调整好，一般训练时两步一呼吸，高手3步一呼吸，当然我们要从基本练起。测试时，呼吸只要均匀，其他的是因人而异的，需要你自己找属于你自己的规律。
冬季训练长跑最好。每天跑3000到3500米，要连续跑下来，一开始可能痛苦点，可以慢点，但不准停下来。坚持3月见效，而且效果很显著。
加油！
第2个回答 2010-02-20
这个要天天跑才练的出来，本来我的长跑也不好，但是学校从初三时就开始强迫性的体训，每天都会跑、跳和拉韧带，两学期后提高了很多，刚好满分（不过后来我们四川这地震没中考...）
还有就是临时的发挥，跑的时候要“细水长流”，匀速最好，别一快一慢的，跟上能跑满分的人，他有多快你就要尽量有多快，（只要你不停下来，就不会很累），一慢下来就会累的，所以就憋着坚持下去。体力上的坚持比精神上的简单多了。
坚持训练 每次训练都帮自己计时。跑的时候注意呼吸和节奏。本回答被网友采纳
第3个回答 2017-08-17
选择适合的时间段锻炼,比如下午或黄昏的时候,这是人体的体温是最高的,身体比较活跃,不过还是要注意中暑。 结合考试所要求的时间去锻炼,然后选择你所想考
第4个回答 2010-02-17
鹅鹅鹅 我从小学4年纪开始跑 1500米 跑了 N+1年 我今年高一 成绩不是一天练出来了 ！！！不过 每天坚持 1000米 压压腿也会多少有点提高，不过 ~~~你要可以忍受 ！！！！！这关要试过了 你就 是世界第二飞人了！！！！