一般晒太阳晒多长时间为好?

如题所述

晒太阳时间一般在半小时到一个小时内。

一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

二、根据研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。

三、也有人说,晒太阳养生的最佳时间是上午9~11时和下午5~6时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

四、一般每天晒太阳1到2个小时就可以的!可以做,注意营养的补充和注意维生素AD的补充,以及液体乳钙做对症补充,和辅食的添加,多吃些鸡鱼虾做补充就可以的!

五、晒太阳可以强壮人体钙质的,晒太阳也是有讲究的,要看太阳光的强度,紫外线太强也不舍和晒太阳,而且会晒伤皮肤,紫外线太弱又起不到作用,一般冬天晒太阳最好,时间1小时左右为宜 ,夏季每天晒太阳半个小时就可以了。

扩展资料:

晒太阳的益处

1.常晒太阳能预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2.常晒太阳减少感冒

晒太阳可以提高体内的维生素D,可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状,从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。

3.常晒太阳血管更健康

如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。

4.常晒太阳能延长寿命

专家经过长达26年的研究发现:多晒太阳的人寿命也比其他人长。

5.常晒太阳能提升激素水平

经常晒太阳可以得到最廉价的天然“伟哥”,如果每天坚持晒太阳1小时,体内的睾丸激素就能增加69%。

6.常晒太阳可以降低患癌症的风险

研究表明,生活在纬度比较低的女性,她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长,维生素D摄入的含量比较高,患癌的几率比较低。

7.常晒太阳少得抑郁症

研究发现:有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状,这都是日照时间减少引起的。

8.常晒太阳可增强免疫力

经研究证实:人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑,如果人体内的阳气充足,抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体,还能增强自身的免疫能力。

参考资料:

晒太阳-百度百科

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  推荐于2020-03-13

适量的紫外线能促进钙质的吸收,对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
现在,许多人一天到晚坐在办公室,很少有与阳光亲密接触的机会,体育活动又少,对健康不利。医学研究表明,每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光,特别
是早晨的太阳对人体大有好处。

晒太阳要注意

晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。
但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中,有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时之间,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风,它会对皮肤造成伤害。
此外,从度量概念上讲,每天坚持晒太阳不少于30-60分钟,即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。

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第2个回答  2020-01-24
秋季紫外线照射比春冬季强。在这个季节,老年人适当接受阳光的照射,有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强的紫外线照射,就可能诱发皮炎、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。所以最好避开正午,选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所晒太阳。最好能边晒边走动,以利于身体吸收日光。老人体质没有年轻人好,因此每天晒1小时、每次20—30分钟即可。但患有白内障的老人应注意,不要让紫外线直接射入眼睛,最好戴一副防护镜,同时穿长袖薄衣,以防晒伤胳膊。
中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素d,故而需要较长时间的日照。上午6—10点和下午4—6点,充分地在阳光下活动是不错的选择,每天晒1—2小时左右为宜。如果出汗太多,就多喝一些水。
少儿处在身体成长发育的关键时期,尤其是骨骼的发育,需要大量维生素d来辅助身体吸收钙。缺乏维生素d则会引起钙吸收障碍和骨矿化障碍,导致儿童生长缓慢和佝偻病,所以要多晒太阳。但“晒”亦有度,避开正午12点至下午4点的阳光,其余时间应尽可能让他们在阳光下玩耍,以充分补充体内的维生素d。
婴幼儿皮肤娇嫩,很容易被阳光灼伤,所以要选择微弱的阳光,并远离阳光能直射到的地方。家长可在清晨或傍晚,在树阴下、屋檐下或开窗让宝宝沐浴阳光。每天晒1小时,每次15—30分钟左右为宜。有些父母担心宝宝被晒黑,常用伞为其遮阳,或把宝宝捂得严严实实。其实黑皮肤对人体有一种防卫功能,家长不必太担心。有的妈妈怕宝宝吹风,常关着窗户让宝宝晒太阳,这样其实是隔离了紫外线,阻碍了维生素d在体内合成。
第3个回答  2020-03-13
大多数人每天在阳光下10~20分钟即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟以内,以避免日晒伤。
第4个回答  2020-04-07
避开正午的阳光(上午11点到下午3点),最佳时间是上午9—10时为宜,十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜
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