做瑜伽对于健康有莫大好处。针对女性最在意的体重控制，只要进行扩张胃壁的瑜伽姿势，就能增加饱足感，进而达到体重控制的效果。
扩张胃壁瑜伽动作
以下推荐可以「扩张胃壁」，以减少食物摄取量的瑜伽动作，建议在用餐前半小时至1小时做，而且要在空腹的状态下做：
★战士一式及/或三式──抑制食欲神经★
效果原理：这个姿势能刺激胃部以及接近十二指肠部位的扩张受器，透过迷走传导神经纤维将抑制讯号传送到大脑的食欲中心。
姿势分解：站立。将双腿一前一後分开约140公分，手臂水平举起，手掌向下。呼吸两次。左脚向外转90度，右脚向内转30度，同时将手臂垂直上举。双腿打直，旋转臀部使肚脐与左脚朝向同一方向。左膝弯曲成直角，小腿打直，大腿呈水平状态。手指朝向天空尽量伸展，尤其是大拇指。均匀地呼吸60秒。反向顺序回到站立姿势。
上面说明的是战士一式，若要接着做战士三式，弯曲左膝并将身体往前倾，背部保持挺直。然後将身体往上及往前移动，同时左膝伸直，右腿水平抬起。从脚跟到指尖伸展开来，尤其是手背的部份。眼睛直视前方。维持此姿势30秒。然後反向进行姿势，将腿放回垫子上，然後换边重复做这个姿势。
【战士三式的变化型】
手碰脚式──手肘向外弯、切勿弯向小腿
手碰脚式较容易的版本： 把手掌，手腕以及手肘放在一张椅子的座位前端，身体慢慢往下沉，背部保持挺直。
坐姿半扭转一式──扭转胃部帮助食欲下降
姿势分解：坐下，弯曲你的右膝，让大腿平贴在地板上，右脚靠近左臀部。将左脚跨放到右大腿外侧，脚底平贴地面。身体向左扭，同时将右手举过左膝，右臂腋窝移到左膝上方。左手以逆时针方向往身体後方伸，同时弯曲右手肘，右手伸向背後找寻左手，直到左手在背後抓住右手。左肩以逆时针方向将後缩，让左手能更往後伸。把右肩也收缩，用肩胛骨把右上肋骨及胸部往前及往左推。将胸部整个往上提起，使它离开臀部、大腿及腰椎。眼睛注视正前方或往左肩方向看。
除非是背肌