改善脑供血不足在生活中该怎么运动呢？

Question

如题所述

Answer 1

在生活当中存在一些脑供血不足的人群，脑供血不足是指一部分血液不能够完全供应，引起脑部功能障碍的一种疾病，大多数与脑动脉硬化有很大的关系，而且这种疾病大多出现在老年人人群当中。主要的症状就是反复出现头晕、头昏、头痛的症状，而且还会经常伴随记忆力减退、失眠多梦、健忘等等，而且经过科学家认证如果脑供血不足长期不进行治疗的话，很有可能会引起脑梗死，甚至是严重痴呆的情况。那么如果自己家庭当中有些老人患有脑供血不足的话，其实在生活当中一些运动也能够有所改善这种疾病。首先可以通过脚部按摩的方法，因为在脚底有非常多的穴位能够控制全身的一些器官，所以说经常按摩脚底的一些穴位，可以促进和刺激这些器官更好地进行运行，能够很好的治疗和缓解脑供血不足的症状。那么在脚部中心凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心的凹陷处是心包经洛劳宫穴，经常按摩脚心可以使腿部坚强，按摩脚心的方法就是用手反复摩擦右脚脚心大概5分钟一次，一天按摩半个小时左右，然后换脚继续按摩。因为脚底的这些穴位能够调动全身的器官功能，缓解脑供血不、足缓解疲劳，还能够提高记忆力。当然这是对于一些年纪特别大的老年人，可能不能够自己运动才会使用这些方法，那么如果自身具有一定的运动能力，那么可以去户外进行快走慢跑、散步等有氧运动，每天半个小时左右，每周坚持五天可以有很好的促进循环作用，这样也可以缓慢的促进和缓解脑供血不足的症状，尤其是一些健身养生的动作，比如说太极拳就可以很好地促进血液循环。所以说想要改善脑供血不足，在生活当中要注意一定的运动量，保持身体健康促进血液循环，而且每天晚上也可以泡完脚之后按摩脚心和手心，这样就可以更好地促进器官运转也能够促进睡眠。

Answer 2

在生活中可以通过走路进行锻炼步伐不要太快，要保持跟呼吸一样的频率还可以通过跑步进行训练一定要慢跑对于身体较为肥胖的人来说是不适合跑步的，可以通过身体放松的方法双脚与肩同宽，微微的弯曲自己的膝盖，然后从上到下全身颤抖，用这种方法加速血液的循环，也可以通过上肢的运动来改善血液循环将手掌和手臂成直角的姿势摆放，将手臂慢慢的抬起到额头的位置再放下，如此循环来扩张血管，帮助血液流通。

Answer 3

应该做修身养性的运动，可以做瑜伽活动，或者是散步，这样可以改善脑供血不足的情况，可以避免运动中的风险。

Answer 4

我们可以早上起来的时候散散步，练练太极拳，练习瑜伽，跳一下广场舞，这样就能够改善身体供血不足毛病。

Answer 5

可以去跑步，去健身房做一些运动，做一些有氧运动，可以打羽毛球，可以散步。