经常跑步可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

引言：跑步是一个很受人喜欢的运动，可以说是一个全民运动项目了，而且它的操作方式也比较简单，自己想跑就可以去跑。不过不同的人去跑步的目的和意图都不太一样，有一些人是因为自己的身体比较的肥胖，那么经常跑步可以减肥吗？

一、经常跑步有一定的减肥效果

实际上任何运动只要坚持下去，那么都能带来一定的减肥效果，而且减肥最终能够达到效果就是摄入的能量低于输出的能量在这个过程中跑步它是一个有氧运动，能够让人们消耗的能量大幅度增加。所以如果说自己每天吃的不变，但是增加跑步次数的话，是可以让人有一定的减肥效果的。不过这还是要因人而异，有一些人的减肥效果强，有一些人的减肥效果。

二、要注意拉伸

跑步能够让人变瘦，但是跑步能让人减肥，却不一定让人变瘦。这里面其实包含着一个很重要的概念，跑步通过加大人们的能量消耗，从而让人燃脂，但是在这个过程中肌肉也得到了锻炼。但是当人瘦下来的时候，肌肉就决定了人体到底是处于一个比较瘦的情况还是肌肉块肿大的情况，如果在跑步的过程中不注意拉伸的话，那么就会让自己的肌肉块变得十分的硕大，那么就算瘦下来之后也会变得很壮，而不是很消瘦。

三、跑步要注重合适的方法

跑步虽然看似很简单，但是要注意方式方法，尤其是对那些想要减肥的人更需要注意了，跑步前后都需要做好拉伸动作。除此之外也要挑一个时间刚吃完饭的时候就不能跑步了，而且如果自己空腹的话也不能跑步，平时要是有低血糖的习惯，那么在跑步的时候带一些吃的。这样的话，自己如果感觉到不舒服还能及时的补充能量，总而言之跑步的效果也是有变化的，刚开始的话可能掉秤掉的特别快，之后就很慢了。

Answer 2

经常跑步是可以减肥的，但是您在减肥期间也是一定要去控制自己的食量，不要让自己吃太多，一定不能吃零食，这样经常跑步是可以减肥

Answer 3

是可以的，而且这样跑步的话，就可以促进脂肪的燃烧，然后也可以达到减肥的效果，身材也会变得越来越棒，也需要按摩。

Answer 4

如果每天都坚持跑步，而且达到一定的运动量，是可以减肥的，身体肥胖增加高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝等疾病的发生几率，而跑步可以增加机体的抵抗力，减少患心血管疾病的风险

Answer 5

经常跑步可以减肥吗？这是一个肯定的答案，坚持运动肯定是有利于身体健康，并且有利于身体塑形了，但是要科学合理的做好充足的跑前运动跑前的热身运动，然后持续的每次把心率达到一定的数值，持续一定时间就能够达到减肥的效果。