适当的做些运动可以缓解抑郁的心情，长期不运动的朋友，全身血液循环不良，血液粘稠容易导致抑郁，反应迟钝。这种情况的朋友，应该积极增强自己的体质，每天走出去，参加各种运动，慢跑、散步、打球，坚持半个小时就好。或者多读书，了解人生真正的意义就是要开心面对一切。老感觉自己抑郁的情况通常可能是与压力过大有关，可能是与抑郁症有关，还可能是与焦虑症有关，具体情况如下：1、压力过大的时候也可能会出现老感觉自己抑郁的情况，患者可以在日常生活中多接触大自然，可以适当进行一些运动，不要熬夜，作息时间要规律，多食一些新鲜的瓜果蔬菜，积极舒缓压力。2、抑郁症的临床常见症状为患者的自觉症状繁多，如出现胸闷、憋气、心慌、胃痛、胃胀、呕吐、腹泻、出汗等，可以在医生的指导下选择口服安神补脑液、舒肝解郁胶囊等药物进行治疗.3、焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征，主要表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，可以在医生的指导下选择口服阿普唑仑片、劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
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