我们尚且知道当身体内的经络不通或者是血管不通的时候，是很容易出现疼痛、不舒服等的感觉的。所以其实当身体出现不同的情况时，会有很多不舒适的感觉。但是还有一处不通，也是会对身体有影响的，那就是当我们的排便不通畅的时候，其实也会出现很难受的情况。
经常便秘的人，不仅仅会有肚子胀的问题出现，还有就是因为身体内的毒素和垃圾不能及时排出以外，对于身体对营养物质的摄取和你的皮肤状况都会有很大的影响，甚至还会导致痔疮、肠胃问题的出现，所以出现了便秘，一定要及时解决对身体会有好处。
经常便秘的人，不妨多吃这五类食物，帮助你润滑肠道，排便顺畅之后人才能更舒服。
香蕉
香蕉对于那些便秘的人群是很有好处的，香蕉中的膳食纤维和粗纤维，其实是能够帮助你促进肠道的蠕动，促进排便的顺畅进行的，所以生活中若是你经常出现排便不顺畅的问题的时候，在水果的选择上将香蕉放在首位，是很有必要的，多吃香蕉能够有效改善你的便秘问题。
火龙果
而除了香蕉之外，还有一种水果，不仅仅能够帮助促进排便，还能够帮助调理你的肠道健康。因为其实便秘本身是会对肠道造成一定的损伤的，所以火龙果的籽里面是含有很多的油脂的，这些油脂能够帮助润滑肠道，促进肠道的蠕动。对于那些长时间不排便的人来说，既能够改善排便，也能够养护好肠道。
蜂蜜
人们都说，早起一杯温开水，是能够促进身体进行排便的，而对于那些经常便秘的人来说，温开水里面若是能够加点蜂蜜的话，就能够让你的肠道的蠕动变快，这样你的体内的废物和毒素就能够顺利排出体外。
而除此之外，其实蜂蜜还有能够帮助你养护肠胃、提高身体的免疫力的作用，所以其实不仅仅是改善便秘这么简单，平时没事的时候，多吃点蜂蜜，对于你的身体的调理也是会有很大的帮助的。
红薯
经常吃烤红薯的人会发现，红薯虽然甜甜的，但是也是丝丝拉拉的，软软糯糯的，特别好吃。红薯本身是能够帮助改善你的便秘的情况的，因为红薯里面的膳食纤维的含量很充足，所以都吃红薯，有利于促进身体的排泄。
但是除此之外，适当吃一些红薯，也能够帮助你补充身体内的很多的营养物质，红薯是一种不可多得的粗粮食物，营养丰富，吃了对身体有很大的好处，尤其是女性朋友们，红薯还有美容养颜的好处，所以多吃点对身体也有帮助。
白菜
其实便秘的出现，不仅仅是肠胃的动力不足的原因，还会因为纤维素的摄入量不足导致，所以便秘的人其实可以多吃点大白菜。因为大白菜里面含有很丰富的纤维素，吃了之后是能够增加肠胃的蠕动，有利于粪便的排出去的，所以没事的时候多吃点大白菜，对身体也有好处。
2、酸奶：酸奶中富含益生菌，它在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，有利于正常排便。建议可在早餐喝上一杯酸奶，最好选择低糖或是无糖的产品。
3、粗粮：糙米、全麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，它可以刺激消化道运动，还能起到肠道清洁工的功效，增加粪便的体积同时排出积聚在肠道的残渣和毒素。
4、蜂蜜水：便秘患者在多喝水的同时不妨在其中加入一定的蜂蜜，蜂蜜富含果糖，能起到很好的通便功效。用50毫升的蜂蜜搭配950毫升的清水再在一天内喝下，能起到不错的润肠通便作用。
5、苹果：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果，因此要想通便，不妨每天早上也吃上一个苹果。