跳绳运动减肥，但是最近一个月体重不动了，还上下浮动，是怎么回事，该怎么办？

Question

从五月初开始跳绳减肥。
每天跳绳一万个，时长在90-100分钟
早中晚饭正常吃，每次就半饱，就不吃了
每天都有喝水2升左右。
开始第一个月从160减到了150，后来减减到145的时候开始不掉秤了，而且体重上下浮动。这样的情况有大半个月了。
运动也一直在坚持，就想这是怎么回事？
怎么能解决？

Answer 1

那这就说明跳绳运动对你而言，减脂效果很差的，如果要减肥的话，跳绳是不合适你的。那么你会问为什么前段时间减肥效果还不错？那可能是因为刚刚开始，你体内那些碳水化合物和不稳定的脂肪甩的比较快而已。看你跳绳的量也非常的大，但是如果它不适合你，那么也是没有用的，正常的，你可以测一下你的心率，看看他没有达到你的燃脂心率，如果你跳绳运动之后，心率还没有达到燃脂心率的话，那么你的燃脂效果几乎就达不到，只是出出汗而已。你可以做一些更加剧烈的运动，如果因为场地的限制不适合于跑步的话，那么也可以在家里做一些间歇性强的运动，比如说你可以做波比跳，开合跳转体等等，这些你可以上网查，有很多这样的教程，税务出户在家里也可以获得很好的染指效果，这些运动都是爆出汗的，而且占地面积小，实际上来说也是比较紧凑的，非常适合宅在家运动。当然在吃上面，你也要适当的调整一下，并不是说感觉不吃饱就行了，还是要减少碳水化合物和脂肪的摄入，比如说平时你可以多吃一些鸡胸肉，水果瓜果蔬菜之类的，对于少盐少油的饭，一定要控制好，这样肯定效果会非常不错的。

Answer 2

为什么跳绳减肥时体重总是上下浮动，涨秤是脂肪吗？

Answer 3

我觉得。你减肥进入瓶颈期了，这个时候最难忘的这是一定要熬过去，然后体重从头尾尾往下掉，这种时候的你要是去掉沙发里面的。海绵那么就可以保证你能过来。这个放海绵的过年年。真是很快，这个就。

Answer 4

继续坚持，减肥的时候，刚开始成效比较快，后来会越来越慢，因为要消耗脂肪
同时，一定要保持合理，健康的饮食

Answer 5

之前减下来的10斤左右，然后到现在是处于一个瓶颈期了。

需要再加强运动，还有从饮食方面来进行调整。比如可以吃一些。低脂，但能够填饱肚子的食物或是燕麦片之类的。