初中生应该怎样健康减肥?

Question

我15岁,读初3.我蛮胖的,不知道该怎样减肥,说正常运动吧
可是没时间,我从周1到周日都要上课还有晚自习(除周6放下午半下.N多作业外)
吃药吧,又有副作用对身体不好,节食又有点不可能,而且会更胖.
帮帮忙吧.帮我制定一下减肥的全套办法.特别是腿.谢谢了!!!
还会有感谢分的.

Answer 1

小弟弟，真的，减肥是最考验人毅力的事情，我高三时为了学表演减肥塑身，吃了很大很大的苦，节食，我用的就是这个办法，但是不是日常生活中你知晓的那个片面上的意思，接下来我把方法告诉你：让你的家里人帮你准备材料—洋葱适量，辣椒适量，大蒜，西红柿，然后把它们放在一起熬汤，每天早中晚三个时间段喝，除了汤不能吃任何东西，七天一疗程，第一天不能吃任何东西，第二天可以吃香蕉，之后的五天可以吃一些牛肉和水果，七天过后可以反复进行，切记，第一天如果没忍住，就得重新开始，否则没有作用！
我当时就是这样熬了三个月，身材变的很不错，我同学都说很像rain，呵呵
至于大腿，告诉你一个捷径，慢跑，前提是准备一条吸汗的裤子，然后慢跑，绝不能用力，否则更粗
小弟弟，加油吧，减肥还是毅力最重要！祝你成功！

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Answer 2

减肥不能不吃饭，不过应该注意以下几点
第一：首先早餐一定要吃好
第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱
第三：晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水
第四：选择一种运动，上午或下午运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。
第五：自然健康轻松理想的瘦身法，俪/宝/姿瘦身胶囊瘦身效果明显并且健康自然，建议你试试，成功就在前方，加油努力吧！

Answer 3

减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！
饮食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必须的
。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
每天至少要拿出一个小时运动。

Answer 4

管住嘴，用上腿，科学的饮食很重要，你摄入的脂肪和热量太高了，如果不是遗传的问题，就要注意科学的饮食。

Answer 5

你现在年纪还小！
可以借着起早床的时间来做下运动！跑跑步什么的都行！
而且要保持自己晚上的时候不要吃多了东西！多点水果才行！