14岁，能跳60厘米，腹部6快肌肉，大臂肌肉明显，为什么中远距离跳投我还是感觉用不上力，总是匆忙出手？

Question

我身高1.73 ，腹部力量，跳跃都还不错，为什么总是跳起来感觉就要马上要掉下去,总是匆忙出手，我曾以为是腹部力量不够，但看来现在不是这样一回事,请问大家到底是怎么回事？

Answer 1

滞空能力是靠腰部力量的！而不是靠腹部力量什么的！
滞空能力是有一定的遗传的！我身高也是1.73。但是我滞空能力比你要好！
我在三分线那里也可以跳头 而且还可以使上力。
交你1个最简单练习跳头的办法！而且还可以用上力！
你先站在罚球线那里 手拿上球 一定是投篮的姿势。
完了正常下蹲！蹲到屁股离地面差不多1个拳头的距离 然后用力跳起投篮。
如果这样觉的费力的话 可以离篮筐在进一点。直到你练的差不多可以在这个位置上轻松跳投的话！你就在往后站 然后在蹲下练习 直到可以站在3分线附近可以自如的跳投为止！然后在各个角度的继续练习。反复 反复 在反复！
这个办法虽然有点笨 但是绝对是最好 最有效的 比你每天练力量有效得多。
我老爸每天就是这么叫我练跳投 跟滞空的。 那个时候我17岁！比你还大 肌肉没你多。 直到我现在21岁了 我依然可以姿容的跳投。
协调方面的话 你去买个健身器把 那种健身器我不知道叫什么
一个轮子！ 两边有扶手 两只手可以握住他 可以用你的推力叫他向前滚动
你身体也要随着他一起向前 直到你的极限！但是身体各个部位绝对不能解除地面 这个时候你会感觉你的肩膀 胳膊 躯干 背部 大腿 腹部 有种撕裂的感觉！ 别怕 忍的点 等你练的多了 你会觉的很舒服的！NBA的人练协调力都是这么练的！ 你去看看视频 原来有个视频 就是科比在这么的练！这种练习 比较枯燥 但是他可以很好的锻炼你的全身的协调力跟你的肌肉。
就说这么多了！也许你看不明白 但这绝对是我纯手打 也是我自己经历过的。
在说一句 你咋不给悬赏分呢？？？

Answer 2

改变下出手时间的选择。

可能是因为你出手的时间选择的比较晚。

所以你才感觉到要掉下去。。

心理作用。 14岁 这样已经很不错了。

多多练习腿部力量。 还有手指力量。 都很有用。

Answer 3

滞空不仅仅是腹部力量带来的，腹部力量只是腰力的一部分，身体要有柔韧性，还要有很强的协调能力，多打打，找找突破上篮的滞空感，比如滑翔，身体各部位的力量都可以在篮球运动中得到增长，时间久了就可以有多处感觉，14岁不要对自己要求太多呵呵，毕竟还是要长身体的，祝你玩的愉快。

Answer 4

投篮不是上篮或者篮下对抗,我估计你是压根就没找到投篮的感觉和节奏,多联系投篮好了,找到一种适合自己的投篮方法

Answer 5

还是弹跳力不够的问题
还要多去练习跳投 适应跳跃投篮这样的姿势

Answer 6

很简单，增强身体协调性，光有肌肉没用，你又不是练举重。