冬天运动什么时间最好

Question

如题所述

Answer 1

下午三点到六点比较合适。或者是上午10点后和下午3点后建议，晨跑最不推荐，空气不好，你吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午3点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午3点后跑步比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。2.运动频率和强度：两天一次每次4公里如果选择户外跑步这种有氧运动，建议两天一次，每次30分钟到1小时合适。至于运动强度，不同年龄的人可以自己调整，一般总路程不变，20多岁的人可以跑快一点，而50岁的人可以慢点跑。一般情况下，绕操场跑10圈，也就是4公里的路程最能达到有氧锻炼的效果。有条件也可以天天跑，如果每天跑觉得很累，难以恢复，就可以降低频率，避免运动过度，适得其反。

Answer 2

你可以根据自身情况选择。冬季傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。
清晨5点到7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午8点到12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。