二、环境因素，比如说气温、光线、噪音、环境嘈杂等。
三，睡眠规律的改变，主要是日夜班的颠倒，工作或长期的夜间工作，生活没有规律，过度的娱乐等等。
四、生理因素，过饱或者过饥。
五、年龄因素，失眠和年龄密切相关，年龄越大越容易失眠。
六、新生疾病，比如神经衰弱，心绞痛，甲亢，瘙痒性疾病，都可以引起失眠。
七、药物和酒，酒精在一定程度上会引起失眠的紊乱。另外长期喝咖啡，浓茶等也可以干扰睡眠。
八、精神障碍，比如精神分裂症、抑郁症、神经症等。
九、各种躯体疾病，比如说脑器质性疾病引起的失眠、躯体器质性疾病引起的失眠等。此外失眠患者本身的易感素质，比如患者的个体、睡眠的生物节律、性别、年龄等都有关系。
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
在现在生活中，对一些上班族来说，可能在白天的时候，经常会午睡一会儿，而白天如果睡得过多的话，很容易就会降低晚上的优质睡眠，这样就会导致出现失眠多梦的情况。
所以在生活中，若不想长期失眠的话，在平时要保证合理的午睡时间，最好控制在一个小时之内，这样既有利于缓解自身的疲劳感。
同时也可以告别出现晚上失眠的情况，对身体健康有一定的益处，希望你能够特别特别重视。
失眠主要是由于患者压力过大，烦躁，焦虑等情绪引起的，还会导致内分泌失调，所以患者得了失眠症状之后，就一定要注意。另外引起失眠的原因还有很多，比如神经因素，社会心理因素等。所以患者要去医院的神经内科做一下检查，在晚上睡觉之前也要避免喝一些浓茶、咖啡等刺激性的饮料。适当的服用甲钴胺片营养神经。
失眠是由于入睡或睡眠持续困难所导致的睡眠质量和时间的下降，不能满足正常生理和体能恢复的需求，影响其正常的社会功能的一种主观体验。睡眠障碍的病因包括以下五类：1.内源性睡眠疾病，如发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征；2.外源性睡眠疾病，如睡眠习惯和酒精等外在因素引起；3.睡眠节律睡眠疾病，例如夜班或飞行的生物钟紊乱引起；4.异态睡眠，如睡惊症；5.其他精神、神经、呼吸系统疾病引起的睡眠紊乱。
折腾了大半夜貌似一点儿没睡，快要天亮的时候好像放下了抵抗，有了昏昏欲睡的感觉，可是不一会儿闹铃却响了。我们厌倦地关掉闹铃，想着利用距离起床最后时间的这个时段再努力补一觉，但往往事与愿违……起床后感觉就像经历了一场恶战，眼睛肿痛，头晕脑胀，浑身出汗，疲惫不堪。明明是恢复体力的睡眠，为什么让我们睡成了救火的感受。这样的睡眠身体几乎没有休息，反而让自己更加疲劳”
据中国睡眠研究会调研显示，成年人一年内的失眠患病率竟高达57%,失眠或者睡眠质量不好的问题困扰着许多人。近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠是帮凶之一。研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。
睡眠是一种复杂的生理现象，而且很容易受到各种因素的影响。如果受到某些干扰而引起的睡眠不足，就称为失眠。在人们的日常生活中，失眠大致可分为3种类型: 1. 开始失眠：表现为入睡困难，翻来覆去，烦躁不安,浮想联翩，辗转不眠。2.间断失眠：表现为不安的浅睡、多梦，常常醒来。3.早醒失眠：表现为早醒，醒来后再也不能入睡。
引起失眠的原因较多，一般可以从以下4个原因去找:第一是身体原因， 常见的如疼痛瘙痒、咳嗽、气急、心悸等，都可能导致失眠;第二是生理原因，如工作或生活习惯的变化，卧室床铺的更改，亮光噪音的刺激，浓茶或咖啡的作用等，还有些老年人的早醒失眠，都可称作生理引起的失眠;第三是精神原因，过分的兴奋和焦虑容易造成短期的失眠，主要表现为入睡困难;长期失眠多数是由忧郁症或神经衰弱引起的;第四是药物原因，如常服用咖啡碱、肾上腺素等都可能造成失眠的症状。
在引起失眠的原因中，精神原因是最主要的。在人们日常生活中，对待客观事物的认识都是千差万别的，总存在着各种各样的矛盾，而有些人常常由于不能正确对待和处理这些矛盾，以致造成强烈的心理矛盾，干扰了神经系统的正常活动，导致神经系统过于兴奋。表现为容易疲劳而不易入睡，睡得不熟或多梦。这样造成的紧张状态又加重了失眠，最终形成了失眠的恶性循环。
因此,治疗失眠要着注重精神治疗。一旦有了失眠的症状,不必害怕和焦急，心情要乐观，努力克服，拥有战胜失眠的信心，同时要参加适当的体育活动，增强战胜疾病的体质。
下面举例为你规划一下
1、规范自己的睡眠习惯，纠正一些错误行为，你应该在床躺多久？睡前应该怎么做，怎么能够放松下来。
2、纠正自己对睡眠的错误认知，有些观念到现在为止你还根深蒂固的认为是对的，这些错误的认知正在给你睡眠无形的压力。
3、学会如何管理焦虑紧张和恐惧情绪，焦虑发作和白天的难受如何去克服。怎么面对睡眠时候崩溃的心态。
失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。老年人入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。另外，老年人阅历丰富，想事情较多，有的人躺到床上辗转反侧，难以安静下来，这也是老年人易于失眠的原因之一。
2、躯体因素
身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。许多躯体疾病都可伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，并且与疾病的变化有密切关系。疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作，以至于不能舒服地睡觉。当躯体疾病好转后，失眠也会随之减轻或消失。
3、心理因素
心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠；反过来失眠又可影响人的心理状态。
4、环境因素
睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。
5、其他因素
（1）起居失常，睡眠节律改变
生活不规律，劳逸失度，无节制的上网、打牌、夜生活等是造成失眠常见的原因。有些人因为工作性质，夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。