第2个回答 2021-09-06
不要过于关注体重：
绝大部分人在减肥的过程中会只关心体重，只有看到体重下降，才能认为自己的减肥有了效果。当减肥遇到了瓶颈期的时候，如果你每天只关注自己的体重，这样只会给自己徒增伤悲。
所以在减肥的过程中，不要过分关注自己的体重，调理好自己的身心，应该关注自身的脂肪含量，关注自己的身材是否慢慢的在一天一天变好，关注自己的身体是否一天比一天变得健康。只有将你自己的心理调整好，这样才能够帮助减肥起到积极向上的作用，更加有利于减肥和瘦身，能够有利于让你更好的突破瓶颈期。
适当改变运动形式
很多人在减肥的过程中可能仅仅选择一种运动方式，所以当遇到瓶颈期的时候，可以适当的改变一下自己的运动方式，这样可能会让你的减肥效果变得更加的明显。
如果以前你经常尝试无氧运动的话，那么现在可以适当的尝试一下有氧运动或者将有氧运动和无氧运动结合起来这样减肥的效果可能会事半功倍，帮你更快的度过瓶颈期。