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    • 如何练习腰腹核心力量？

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    推荐答案   2020-09-17

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    第1个回答  2020-09-21

    腹腰核心力量该如何训练？

    第2个回答  2020-09-20

    腹腰核心力量该如何训练？

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    想要增强腰腹核心力量,应该怎么训练呢?答：8. 训练时可利用单杠、瑜伽球、腹肌斜板等器材，结合不同动作强化腹肌及核心力量。9. 动作一：有效强化腹肌、侧腹及下背部力量，注意训练顺序和速度。10. 动作二：需强大腰腹力量支撑，无法完成时可先从动作一入手，提升腰腹力量后进行训练。11. 动作三：每组至少坚持30秒，可根据个人力量调整坚持时间...
    核心力量有多重要,如何有效地训练核心力量答：1、平衡垫站立 单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。2、单腿蹲 单腿站立，屈髋向下蹲，保证支撑脚全脚掌着地，或者站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。3、平衡垫平衡式 坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。...
    只需5个动作,练出强大腰腹核心,任何运动都难不倒你答：坐姿举腿是比较简单的举腿动作，新手也能够做到，这个动作可以让我们进行初步的核心力量整合，加强核心控制能力。坐姿举腿有点类似于坐姿屈膝，但是坐姿屈膝是练腹肌的动作，而坐姿举腿则是练核心的动作。在进行坐姿举腿的时候，膝盖尽量保持笔直，这样可以让我们的核心整合性变得更好，腰背也要尽量保持挺直...
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