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为什么这两天早上跑完步会腿疼
如题所述
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推荐答案 2017-09-20
您好,考虑是运动导致的肌肉酸痛,小腿肌肉长时间没有进行过大运动量的锻炼,很多人都会会这样,尤其不是经常锻炼的人,一般过几天会自行好转的,不要担心。
建议可以这样减轻疼痛:
1,跑步之前做几分钟的热身运动,例如压腿,或是做操等关节拉伸活动。
2,跑步的过程当中要调整好自己的呼吸,不能一直喘气,这样会增加你心脏的负荷量,最好是均匀呼吸,吐气。
3,跑完步后不要立即坐下来或是躺下来,应该适当地行走一段路程。
4,回到家后用盐水泡脚,如果有条件就泡热水浴,可以促进血液循环。
5,跑步时要穿舒适的运动鞋,这样有利于你使身体放松下来。
6,跑完一段路程后坐下给腿部按摩,要坚持运动一周左右,腿疼逐渐好转。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2017-09-20
不知道你具体腿是怎样疼? 我分析有以下几种情况
如果是肌肉疼就说明肌肉还没适应当前的运动强度,在坚持几天看看,如果没有改善的话就适当减少运动量。通常在跑步的过程中肌肉有自己的适应能力,当你长期保持一定的运动量,肌肉适应了这个运动强度后自然就不会疼。
如果是膝盖或者是脚踝疼的话,说明你的身体适应不了这种运动强度,就要考虑适当休息,如果还是没有改善就要看医生了。
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跑完步
后腰酸
腿疼
是正常现象吗?
答:
跑完步以后腰酸腿疼都是很正常的现象
。没跑步的过程中有很多都是无氧运动。会导致你的肌肉酸疼,但是这种现象过一段时间就会好的!如果你每天都坚持运动就不会有这样的现象了。
请问
跑完步
后如何防止第二天
腿疼
?你有
什么
好的建议吗?
答:
1、腿疼的原因。①许多人在跑步一天又一天后会感到腿痛。这种情况多发生在第一次跑步的人群中,
这是由于长期缺乏锻炼造成的
。缓解这一症状的最好方法不是一开始就粗暴地增加运动量,而是循序渐进地进行,以避免肌肉不适。②此外,还可以在跑步前热身,先做一些简单的动作来移动身体,以减少跑步中的伤害。
跑完步
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答:
为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂,
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