我高三了 高二上学期因为有次没考好而心态失衡，总是怕上课听不懂 怕跟不上老师，所以课堂上就很焦虑高二上学期很严重，每次上课手都是冰凉的，根本听不进老师在讲什么 高二下学期经过一个寒假的自我调整 下学期时好很多了，成绩也有所回升，不过还是会有小紧张小焦虑，现在高三了 ，我想进一步好转，想彻底和这种不良的状况说拜拜 哪位学长学姐有过我这种情况，帮一下我，或者谁有好方法帮助我(拒绝那种说带我看心里医生的，我找过，医生说我没事)
嗯，谢谢你的回答 我也感觉是这样 我会更好的调整自己的 加油!
追答你应该放下心来，高考的确是人生转折点，但是没必要为了这个转折点，让自己变得憔悴，一个身体健康的高中生，更重要，人生的转折点不止高考一个，把自己累趴了，心力憔悴了，得不偿失，在你以后得生活可能留下不自信的想法。
追问有什么可操作性建议吗？
追答每个人的学习习惯，以及记忆习惯不一样，我只能说说里读书侧重点，语文古诗词解析文言文翻译熟悉就好，作文本身需要很多论点去结合，需要足量的课外积累，太过老套的论点论证不会有多高分。数学本体是题目，提做多了，你就熟能生巧，没有捷径，每个人每天都有一个最佳状态时间，在这个时间里，去做题，事倍功半。物理需要做题，但很多的都要你能先理解，力学和电磁是物理的重点，上课听讲，晚自修看个几遍，做点类型题，就过关了。化学主要去抄写默写化学方程式，学会快速配平，在特别是那些常用的化学方程式，最好能做到一目了然。英语，背诵，词汇量足够，你就可以过关。生物，也是背诵，当然还有一些技巧，这是一科文理结合科目，本人生物较差，就不多说。我是理科生，历史政治地理，不是我的菜，我没有办法帮助你，希望我说的有点作用，学习逃不开积累运用，如果只是看题不做，你的成绩提不上去，如果盲目做题，你也不会有多少收获，找到自己薄弱的地方，去积累，有计划的学习，才能高效有用。
追问我是说就是关于心里调节方面实质性建议有吗?(不好意思让你发了那么长一段话，是我没有表达清楚)
追答心里调节，这个很难说，因为我并不清楚你在内心给予自己的评价，我无法给出判断，用套路来说是化压力为动力，但是每个人都不一样，如果一个人不自信，那就去跑步能有效给自己信心，没什么科学依据，只能说是我同桌的经验他是一批的，如果你足够自信，那么在心里方面也就足够强大，你只要把你的自信转化为学习的渴求，丰富自己的做题阅读就可以了，我给的也比较片面，如果自己真的无法调节内心，那么我建议你去看一下那些鸡汤文，或者去找你们学校的心理辅导老师，心理辅导不代表有心理疾病，不要去排斥，老师比我更加能够疏导你自己的内心。
我靠 怎么这么多人渣
你他妈滚开 你这人什么变态心里，别人需要帮助你就这个态度?你这种人渣趁早滚开
我看你才最需要去神经病院
追答更应该去了
追问看了你的其他回答，更觉得你人渣了
我去