而真正的肾虚腰痛，而是常和其他病证兼而并见。因为肾虚腰痛，既以虚证所致，是为逐渐形成的，初起只觉腰痛酸软无力，时疼痛，时隐隐，其痛势绵绵，其来也缓，其病也久，劳则加重，休息痛轻。长时间办工导致腰酸背痛解决办法：第一是要注意休息，第二是多补充一些维生素矿物质，吃多些蛋白合量高的食物，比如鸡蛋和鱼肉等，第三是经常去锻炼身体！
经期疼腰痛时选择俯卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)敷于腰间疼痛部位和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,大多于月经来潮即开始下腹疼痛，常为阵发性痉挛，放射至腰骶部或大腿内侧。痛经的发作与月经出血同步，疼痛持续2-3天，但一般在24小时后逐步减轻。剧烈时患者面色苍白、出冷汗、手脚发凉、恶心、呕吐，甚至晕厥，有原发性和继发性之分。
长时间久坐，会让肌肉越来越松弛，越来越无力，导致酸痛，所谓用进废退，所以人还是要多运动，如果在办公室，可以过一会站起来走走，扭一扭，伸展伸展，让肌肉也得到运动，周末活上下班可以坚持适度运动。直接用手对背部腰部等部位进行拍打，也可以利用午休时间，晚饭后等时间做适当的运动，劳逸结合，长时间坚持会有不错的效果！如果严重，还可以做做艾灸，拔拔火罐，效果都不错！
上班一族除了睡觉大多时间都坐着一坐就是一天很多长期久坐的办公室一族就会导致腰酸腿疼。应对措施，一适当运动连续工作一小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展机转头转体运动，工作之余要参加羽毛球。
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第1个回答 2021-07-03
可以做匍匐的动作，还可以不停的旋转腰部达到缓解的效果，还可以在腰的后面垫一个垫子这样就可以很好的解决这个问题，可以让腰变得舒服，可以减轻这种疼痛感，还可以做一些卷曲动作，做一些抬腿的动作，都是可以缓解的。
第2个回答 2021-07-03
可以做转体运动，可以做小燕飞，可以做臀桥，可以去游泳，可以去按摩，可以站起来活动一下。
第3个回答 2021-07-03
可以散步来舒缓一下经期腰酸疼痛的这个症状，其次就是一定要做好保暖工作，千万不要劳累，也可以用一个小锤子捶打腰部或者是做一些瑜伽运动。
第4个回答 2021-07-03
打太极拳、散步等。打太极拳，适当的舒缓身体能够减轻腰痛；散步，散步能够促进血液循环，从而让腰部不那么痛。
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