在日常生活的饮食中,最缺少不了的调味品就是食盐。如果身体缺盐了的话,危害还是比较多的。食盐中有一类盐叫做低钠盐。低钠盐其实就是在普通的食盐基础上减少了钠的含量。然后增加一些氯化钾和硫酸镁的含量。高血压的人吃低钠盐也有着降血压的效果。
对于高血压患者来说,每天摄入的钠含量过多的话就会引起血压增高,对身体非常不好。现在都比较流行低盐饮食,特别是中老年人不适合吃太咸的东西,所以降低钠的摄入能够控制血压和降低心脑血管疾病的风险。而且如果在日常生活中吃低钠盐的话,不仅能减少身体摄入钠元素,还可以补充一部分钾元素,一举两得,对身体是比较好的。
但低钠盐不适合的人群也有许多,比如体力工作者跟高温工作者等,因为这些人在工作中会流很多汗,出汗的时候会伴随着身体盐分的流失,所以如果每天吃的盐不够,就会影响身体对钠元素的摄取。成年人每天吃的盐大约在4克到6克之间,如果摄入过量对身体有着不好的影响。如果担心自己在日常生活中吃的盐超过标准的话,可以用一个只能盛2g盐的小勺子,每顿饭只用一小勺,这样就能够知道自己每天吃了多少。
平时在做菜的时候可以少放一些食用盐,因为现在很多的调味品中都有盐的成分,比如酱油,还有辣椒油中就有盐。可以将食物的口味利用葱姜蒜等香辛料来代替,也能够增加饭菜的口感。在生活中按照正确的方法来吃盐是最好的选择,不要盲目的选择低钠盐,也不要盲目的选择普通食盐,按照身体所需来吃,可以让身体变得更加健康。
首先需要知道的是低钠盐的主要原料是碘盐,通过添加食品添加剂(如氯化钾)来降低钠离子浓度的一种食盐,低钠盐属于营养盐 ,它与普通盐相比,氯化钠的含量降了大约三成 。
成人每天食盐摄入量不超过六克